BROADCASTS.com

Wille och Jacob g\xf6r ytterligare en djupdykning inom s\xf6mnens v\xe4rld och denna g\xe5ng har de Jonathan Cedernaes, PhD och s\xf6mnforskare p\xe5 Uppsala Universitet, med sig som guide.

I det h\xe4r avsnittet f\xe5r du l\xe4ra dig mer om din dygnsrytm, vilken inverkan skiftarbete har p\xe5 m\xe4nniskors h\xe4lsa och vad som h\xe4nder om du g\xe5r upp mycket senare p\xe5 helgen f\xf6r att sen g\xe5 upp v\xe4ldigt tidigt p\xe5 m\xe5ndagen igen.

Ut\xf6ver det s\xe5 diskutera vi \xe4ven tupplurer och hur de p\xe5verkar ens h\xe4lsa och hur det inverkar p\xe5 ens totala s\xf6mnbehov.

R\xc4TTNINGAR: I klippet s\xe5 n\xe4mner Jonathan fel hamster.\xa0Det finns b\xe5de en sibirisk och en syrisk hamster - den senare kallas \xe4ven gyllene hamster (golden hamster), och det var den Jonathan syftade p\xe5, \xe4ven om b\xe4gge har anv\xe4nts i studier om s\xf6mnbrist.

I avsnittet diskuterar vi \xe4ven tupplurer och Jonathan kom p\xe5 i efterhand p\xe5 att han gl\xf6mde n\xe4mna att f\xf6rl\xe4ngda tupplurer \xe4ven kan vara ett tecken p\xe5 sjukdom och kopplat till \xf6kar risk f\xf6r hj\xe4rt- och k\xe4rlsjukdom och diabetes.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Introduktion av Jonathan Cedernaes
• 00:03:55 Problemet med att endast g\xf6ra studier p\xe5 m\xe4nniskor
• 00:09:15 Postdoc studier och fr\xe5gor kring s\xf6mnens p\xe5verkan
• 00:12:20 En natt utan s\xf6mn kan p\xe5verka ens genuttryck
• 00:16:30 V\xe5r dygnsrytm \xe4r beroende av ett f\xe5tal gener som \xe4r viktiga f\xf6r v\xe5r h\xe4lsa
• 00:20:55 Vi m\xe4nniskor kan inte h\xe5lla v\xe5r dygnsrytm utan ljus p\xe5 dagen
• 00:25:55 Varf\xf6r m\xf6ss ofta f\xf6redras framf\xf6r r\xe5ttor
• 00:29:25 Varf\xf6r \xe4r skitarbete negativt f\xf6r h\xe4lsan?
• 00:32:10 Hur l\xe4nge sitter effekten i fr\xe5n en d\xe5lig natts s\xf6mn?
• 00:36:00 Att studera folks s\xf6mnvanor i vanliga livet
• 00:41:25 Vad blir effekterna med lite f\xf6r lite s\xf6mn \xf6ver l\xe4ngre tid?
• 00:46:40 Kan man l\xe4ra sig att sova mindre och \xe4nd\xe5 prestera?
• 00:51:10 Det verkar som att det finns ett dosf\xf6rh\xe5llande n\xe4r det g\xe4ller s\xf6mnbrist och negativa effekter
• 00:52:35 Vilken effekt har tupplurar?
• 01:02:55 Melatonin som tillskott
• 01:07:15 Saker att t\xe4nka p\xe5 f\xf6r en b\xe4ttre s\xf6mn
• 01:09:55 Social jetlag varje m\xe5ndag morgon
• 01:15:15 Varf\xf6r f\xe5r man mer jetlag n\xe4r man flyger \xf6sterut?
• 01:20:00 Ton\xe5ringar och en senare dygnsrytm