BROADCASTS.com

Denna vecka har Jacob och Wille ett eget avsnitt d\xe4r de diskuterar nyttan av att m\xe4ta och h\xe5lla koll p\xe5 hastigheten n\xe4r man tr\xe4nar med fokus p\xe5 styrketr\xe4ning.

Genom att m\xe4ta hastigheten i dina repetitioner kan du dels b\xe5de uppskatta din styrka v\xe4ldigt bra dels kan du ocks\xe5 styra belastningen efter dagsform p\xe5 ett mer objektivt vis \xe4n att du bara "k\xe4nner efter".

I det h\xe4r avsnittet diskuterar vi en artikel skriven av bla Mladen Jovanovic lite mer specifikt och vill du l\xe4sa den kan du ladda ner hela h\xe4r.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Wille gick upp kl 5 f\xf6r att tr\xe4na men struntade i det \xe4nd\xe5
• 00:02:05 Introduktion av hastighet vid tr\xe4ning, fr\xe4mst styrketr\xe4ning
• 00:04:10 Varf\xf6r ska man bry sig om hastigheten n\xe4r man tr\xe4nar?
• 00:10:40 En av orsakerna till varf\xf6r styrketr\xe4ning gynnar konditionsidrottare
• 00:13:40 Nyttan av att titta p\xe5 hastigheten n\xe4r du styrketr\xe4nar och utrustningen som kr\xe4vs
• 00:18:55 Du beh\xf6ver standardisera ibland standardisera tiden f\xf6r en repetition
• 00:22:25 Nyttja hastigheten f\xf6r att f\xf6ruts\xe4ga ens 1 RM
• 00:23:40 Justera tr\xe4ningen efter hur pigg du \xe4r f\xf6r dagen
• 00:27:00 Att undvika failure vid styrketr\xe4ning
• 00:29:45 V\xe4lja vikter efter hur snabbt repetitionerna g\xe5r ist\xe4llet f\xf6r i procent av 1RM
• 00:31:55 \xc4ven om du blir starkare s\xe5 f\xf6rblir din hastighet ganska stabil
• 00:32:50 Utv\xe4rdera \xf6kningar i styrka utan att beh\xf6va maxtesta
• 00:34:20 M\xe4ter du hastigheten f\xe5r du objektiva m\xe5tt ist\xe4llet f\xf6r sj\xe4lvrapportering
• 00:37:30 Hastigheten p\xe5 lyften p\xe5verkar tr\xe4ningseffekten
• 00:40:30 Tr\xf6skeln att komma ig\xe5ng med att vara systematisk och konsekvent
• 00:45:40 Tyngres nya butik
• 00:47:25 Vem har nytta av att m\xe4ta hastigheten n\xe4r de tr\xe4nar?