Avsnitt 57: Anna Melin
I veckans Tyngre Tr\xe4ningssnack behandlas ett v\xe4ldigt viktigt \xe4mne inom idrotten d\xe5 vi har med Anna Melin, PhD, forskare och dietist p\xe5 SOK f\xf6r att diskutera fenomenet relativ energibrist.
Den ganska ok\xe4nda termen anv\xe4nds f\xf6r att beskriva personer som redan \xe4r smala men \xe4nd\xe5 \xe4ter mindre energi \xe4n de borde vilket g\xf6r att deras kroppar b\xf6rjar spara energi genom att minska p\xe5 energioms\xe4ttningen samtidigt som flera processer i kroppen st\xe4ngs ner eller minskar i effekt.
De h\xe4r idrottarna skiljer sig normalt sett inte n\xe5gonting fr\xe5n andra idrottare n\xe4r det g\xe4ller kroppssammans\xe4ttning eller kroppsvikt trots deras l\xe4gre energiintag. De lever helt enkelt i en metabolt och hormonellt of\xf6rdelaktig milj\xf6 mer eller mindre i on\xf6dan.
\xc4n s\xe5 l\xe4nge \xe4r det h\xe4r fenomenet mest studerat p\xe5 kvinnor och det \xe4r mest det vi diskuterar i avsnittet. De fysiologiska konsekvenserna verkar dock vara de samma hos m\xe4n (nedsatt testosteron, \xe4mnesoms\xe4ttning, \xf6kat kolesterol, nedsatt BMD) som hos kvinnor, men sv\xe5rare att uppt\xe4cka.
R\xe4ttelse: I avsnittet s\xe4ger Anna Melin att det \xe4r hypothalamus-gonad axeln (k\xf6nshormonerna) som blir p\xe5verkade av relativ energibrist, men i sj\xe4lva verket \xe4r det hypotalamus-hypofys axeln hormonerna (dvs. k\xf6ns-, stress- samt \xe4mnesoms\xe4ttningshormoner) som p\xe5verkas.
H\xe5lltider
- 00:00:00 Introduktion av Anna Melin
- 00:04:25 Masteruppsats p\xe5 om fiskolja kan hj\xe4lpa idrottare med astma
- 00:09:40 En hel del elitidrottare tog f\xf6r lite medicin mot sin astma
- 00:11:00 Doktorsstudier p\xe5 \xe4tst\xf6rningar hos elitidrottare
- 00:14:05 Menstruationsrubbningar \xe4r s\xe5 vanligt inom vissa idrotter att det ses som normalt
- 00:17:50 Ett fr\xe5geformul\xe4r som \xe4r bra p\xe5 att hitta de som \xe4r i risk f\xf6r energibrist (LIV-skalan)
- 00:24:00 Relativ energibrist, viktstabil p\xe5 f\xf6r l\xe5gt kaloriintag
- 00:30:20 \xc4r menstruationsbortfall ett m\xe5ste vid relativ energibrist?
- 00:32:35 P-piller kan m\xf6rka det tydligaste symptomet
- 00:35:45 Relativ energibrist finns ofta utan n\xe5gon \xe4tst\xf6rning
- 00:39:05 Varf\xf6r \xe4r magbesv\xe4r vanligt n\xe4r man \xe4ter f\xf6r lite?
- 00:42:20 Kan man hitta relativ energibrist genom att titta p\xe5 energiintaget?
- 00:44:10 En l\xe5g vilometabolism kan vara ytterligare en bra mark\xf6r f\xf6r relativ energibrist
- 00:47:25 Vad h\xe4nder om en person i relativ energibrist b\xf6rjar \xe4ta mer igen?
- 00:50:45 Kraftigare viktnedg\xe5ng inf\xf6r en fitnesst\xe4vling eller i kampsport
- 00:53:35 Idrottare i relativ energibrist v\xe4ger inte mindre \xe4n andra idrottare
- 00:56:05 Spelar makronutrienterna n\xe5gon roll vid en viktnedg\xe5ng?
- 00:59:30 Varf\xf6r \xe4r PCOS vanligare hos kvinnliga idrottare?
- 01:01:30 Hur stor spridning har den h\xe4r informationen f\xe5tt?
- 01:07:00 Relativ energibrist finns \xe4ven hos manliga idrottare!
- 01:12:35 Finns det l\xe5ngtidseffekter n\xe4r det g\xe4ller h\xe4lsan f\xf6rutom bensk\xf6rhet?
- 01:14:40 Kosttillskott inom SOK och kosttillskott f\xf6r de som \xe4ter f\xf6r lite?
- 01:19:10 Vilka f\xe5r tillg\xe5ng till Anna Melin via SOK?
- 01:20:40 Finns det en risk att man g\xe5r upp i vikt om man b\xf6rjar \xe4ta igen?