Avsnitt 56: Christian Benedict
Wille och Jacob g\xe4stas den h\xe4r veckan av s\xf6mnforskaren Christian Benedict fr\xe5n Uppsala Universitet f\xf6r att diskutera betydelsen av s\xf6mn.
Det h\xe4r \xe4r ett ganska vitt och brett avsnitt m\xe5nga olika \xe4mnen ber\xf6rs kring vad s\xf6mnen har f\xf6r betydelse, vad som sker i de olika delarna av s\xf6mnen och hur vi p\xe5verkas om vi sover f\xf6r lite eller oregelbundet.
Vi diskuterar \xe4ven kring betydelsen av att uts\xe4tta sig f\xf6r ljus p\xe5 dagen och om det spelar n\xe5gon roll i fall man anv\xe4nder mobilen eller andra saker med sk\xe4rm sent p\xe5 kv\xe4ll precis innan l\xe4ggdags.
H\xe5lltider
- 00:00:00 Introduktion av Christian Benedict
- 00:07:20 B\xf6rja forska p\xe5 vad som h\xe4nder i hj\xe4rnan vid s\xf6mnbrist i Sverige
- 00:09:35 Forskningen kring s\xf6mnbrist \xe4r ganska ung
- 00:13:10 Varf\xf6r sover vi?
- 00:17:30 Kan positiv f\xf6rst\xe4rkning inf\xf6r s\xf6mn f\xf6rb\xe4ttra inl\xe4rningen?
- 00:20:15 Du l\xe4r dig saker snabbare om du sover bra
- 00:22:15 Organisering av tidigare kunskap under s\xf6mnen
- 00:25:25 Kan du l\xe4ra dig saker fr\xe5n en ljudfil medan du sover?
- 00:30:40 St\xf6rande ljud under s\xf6mnen, n\xe4r kan det bli ett problem?
- 00:35:50 Kan v\xe5ra hj\xe4rnhalvor sova olika mycket?
- 00:40:20 Djups\xf6mnens viktiga betydelse!
- 00:49:55 Hur p\xe5verkar s\xf6mntabletter s\xf6mnens kvalit\xe9?
- 00:53:15 S\xf6mn och fysisk aktivitet
- 00:55:40 D\xe5lig s\xf6mn och s\xe4mre kroppssammans\xe4ttning
- 01:02:05 \xd6kat sug efter bel\xf6nande mat med mycket glukos och energi vid s\xf6mnbrist
- 01:04:25 F\xf6rs\xe4mrad inhibering vid s\xf6mnbrist
- 01:05:50 Dr\xf6ms\xf6mnen (REM-s\xf6mn) sker mest under de senare delarna av s\xf6mnen
- 01:08:15 F\xf6r lite dr\xf6ms\xf6mn kan ge s\xe4mre kontroll av k\xe4nslor och vilja
- 01:10:20 Varf\xf6r v\xe5ra dr\xf6mma oftast \xe4r lite underliga och overkliga
- 01:12:30 Kan man reparera f\xf6r d\xe5lig s\xf6mn under senare dagar?
- 01:15:00 Betydelsen av att h\xe5lla en j\xe4mn och regelbunden s\xf6mncykel
- 01:21:25 P\xe5verkar sk\xe4rmar och bl\xe5tt ljus v\xe5r s\xf6mn negativt eller inte?
- 01:24:20 Dopaminfris\xe4ttning och stress precis innan l\xe4ggdags \xe4r troligen orsaken till s\xe4mre s\xf6mn
- 01:26:50 Varf\xf6r fokuserar man s\xe5 mycket p\xe5 bl\xe5 ljus och s\xf6mnproblem?
- 01:31:55 S\xf6mn \xe4r ett stort och brett omr\xe5de men svaren \xe4r oftast ganska enkla, sov!