BROADCASTS.com

Jacob och Wille forts\xe4tter att suga ur kunskap fr\xe5n den fantastiska institutionen GIH. Den h\xe4r g\xe5ngen \xe4r g\xe4sten Niklas Psilander, PhD, som ber\xe4ttar om de huvudsakliga resultaten i muskelminnestudien. Kan m\xe4nniskor som tidigare haft en st\xf6rre m\xe4ngd muskelmassa bygga upp den snabbare andra g\xe5ngen?

Ut\xf6ver det diskuterar vi \xe4ven en hel del kring kombinerad styrketr\xe4ning och konditionstr\xe4ning med b\xe5de fokus f\xf6r de som vill utveckla sin uth\xe5llighet till de som vill utveckla sin styrka och muskelmassa.

Avslutningsvis g\xe5r vi in p\xe5 Niklas n\xe4stkommande projekt d\xe4r han \xe4mnar att j\xe4mf\xf6ra riktigt l\xe4tt styrketr\xe4ning med riktigt tung styrketr\xe4ning f\xf6r att se om de ger n\xe5gon skillnad i typen av hypertrofi.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Introduktion av Niklas Psilander
• 00:04:45 Mark\xf6rer f\xf6r muskelhypertrofi p\xe5 cellniv\xe5
• 00:08:00 Less p\xe5 forskningen och jobb inom industrin
• 00:10:00 Tillbaka till forskningen och studier p\xe5 kombinerad tr\xe4ning
• 00:15:35 Tankarna kring att studera muskelminne dyker upp
• 00:19:20 Muskelminnestudien b\xf6rjar ta form
• 00:21:45 Fanns det tankar p\xe5 att nyttja steroider i studien?
• 00:23:10 Vad \xe4r hypotesen kring varf\xf6r man tror det finns ett muskelminne?
• 00:26:10 Hur var tankarna kring studiens tr\xe4ningsuppl\xe4gg?
• 00:27:20 Ocklusionstr\xe4ning utf\xf6rd p\xe5 r\xe4tt och fel s\xe4tt
• 00:30:00 Designen p\xe5 muskelminnestudien!
• 00:31:55 Resultat n\xe4r det g\xe4ller styrka efter f\xf6rsta och andra tr\xe4ningsperioden
• 00:36:00 Styrketr\xe4ning av ett ben ger \xe4ven styrka i andra benet, men endast hos m\xe4n
• 00:39:05 Fanns det n\xe5got muskelminne n\xe4r det g\xe4ller muskelmassa?
• 00:41:15 Beror skillnaden mellan m\xe4n och kvinnor p\xe5 att testosteron fris\xe4tter satellitceller mer?
• 00:44:30 Borde de som \xe5kt fast f\xe5 steroider f\xe5 livstids avst\xe4ngning direkt?
• 00:49:15 Styrketr\xe4ning f\xf6r konditionsidrottare
• 00:51:55 Resultatet beror troligen p\xe5 typen av styrketr\xe4ning
• 00:56:05 H\xf6gintensiv tabata eller l\xe5ngvarig mer l\xe5gintensiv konditionstr\xe4ning f\xf6r lagidrottare?
• 01:01:05 F\xf6rdelen med intervaller \xe4r mest att man sparar tid
• 01:04:20 Det finns ingen anledning till att inte k\xf6ra regelbunden konditionstr\xe4ning
• 01:05:40 Skillnaderna mellan riktigt l\xe4tt och riktigt tung styrketr\xe4ning p\xe5 muskelhypertrofi
• 01:12:10 Vad f\xe5r man veta kring sina resultat som enskild deltagare i en studie?