Avsnitt 441: Styrketraning for barn och ungdomar
I en forts\xe4ttning p\xe5 f\xf6rra veckans avsnitt om konditionstr\xe4ning f\xf6r barn och ungdomar s\xe5 g\xe5r Jacob och Wille vidare och diskuterar styrketr\xe4ning f\xf6r barn och ungdomar.
Det h\xe4r avsnittet handlar n\xe4stan mer om saker som har p\xe5st\xe5tts och vad vi inte vet \xe4n det handlar om konkreta r\xe5d kring styrketr\xe4ning. F\xf6rklaringen ligger helt enkelt i att ren styrketr\xe4ning f\xf6r idrottare \xe4r en fr\xe5ga som \xe4r ganska d\xe5ligt studerad trots att en hel del uttrycker ganska starka och s\xe4kra \xe5sikter.
P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
H\xe5lltider
- (00:00:00) Introsnack om en kall v\xe5r, duvor och nytt gym
- (00:09:25) Styrketr\xe4ning f\xf6r barn och ungdomar
- (00:12:43) Precis som konditionstr\xe4ning f\xf6r barn s\xe5 \xe4r styrketr\xe4ning f\xf6r barn v\xe4ldigt sv\xe5rstuderat
- (00:15:48) M\xe5nga talar f\xf6rbi varandra d\xe5 de menar olika saker kring styrketr\xe4ning f\xf6r barn
- (00:20:25) Mycket av det som varit kontroversiellt har inte diskuterats p\xe5 ett vettigt vis
- (00:26:28) Pendeln har sv\xe4ngt fr\xe5n en extrem till en annan trots att vi vet v\xe4ldigt lite
- (00:31:09) Neuromuskul\xe4rtr\xe4ning involverar styrka men det \xe4r inte klassisk styrketr\xe4ning
- (00:34:51) I \xf6versiktsartiklar p\xe5 styrketr\xe4ning f\xf6r barn g\xf6rs s\xe4kra p\xe5st\xe5enden p\xe5 d\xe5lig data
- (00:39:47) Rimliga r\xe5d och p\xe5st\xe5enden kring styrketr\xe4ning f\xf6r barn och ungdomar
- (00:46:58) Barn med \xf6vervikt/fetma \xe4r ofta starka p\xe5 gymmet
- (00:50:50) Vad ska man s\xe4ga till unga barn som vill k\xf6ra tungt p\xe5 gymmet?
- (00:52:19) Det man tror skulle kunna vara negativt med styrketr\xe4ning \xe4r f\xf6rslitningsskador, inte akuta problem
- (00:57:10) Kontroll p\xe5 belastningen \xe4r troligen \xf6verordnat vad som ger belastningen
- (01:00:27) Ursprunget till p\xe5st\xe5endet att du ska stanna i l\xe4ngden av styrketr\xe4ning
- (01:02:19) Styrketr\xe4ning f\xf6r ton\xe5ringar \xe4r prestationsh\xf6jande
- (01:05:26) F\xe5r man f\xe4rre skador i sin idrott i fall man styrketr\xe4nar?
- (01:07:40) Bra skadef\xf6rebyggande program f\xf6r idrott finns p\xe5 skadefri.no
- (01:11:44) Olika idrotter har olika behov av styrka och explosivitet
- (01:16:27) N\xe4r barnen har v\xe4xt klart p\xe5 h\xf6jden f\xe5r de ut mycket mer fr\xe5n styrketr\xe4ning
- (01:17:06) Tjejer/kvinnor b\xf6r sannolikt b\xf6rja styrketr\xe4ning tidigare, och m\xf6jligen k\xf6ra det mer?
\xa0