BROADCASTS.com

Denna vecka g\xe4stas Wille och Jacob av Daniela Eklund som fr\xe4mst har forskat p\xe5 vad som h\xe4nder n\xe4r man kombinerar styrketr\xe4ning och konditionstr\xe4ning och hur man p\xe5 b\xe4sta s\xe4tt kan kombinera de tv\xe5.

Vi f\xe5r bland annat veta att i en av Danielas studier s\xe5 fick deltagarna b\xe4ttre resultat n\xe4r det g\xe4ller kroppssammans\xe4ttningen n\xe4r de tr\xe4nade kondition tre dagar i veckan och styrketr\xe4ning tre dagar i veckan j\xe4mf\xf6rt med tv\xe5 andra grupper d\xe4r man tr\xe4nade b\xe5de styrka och kondition p\xe5 samma tr\xe4ningspass tre dagar i veckan. Detta trots att tr\xe4ningsvolymen var den samma i grupperna.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Introduktion av Daniela Eklund
• 00:07:10 Daniela Eklunds forskning p\xe5 kombinerad tr\xe4ning
• 00:11:15 F\xf6rsta studien p\xe5 kombinerad tr\xe4ning var ganska extrem
• 00:14:25 Hur kombinerar man styrketr\xe4ning och konditionstr\xe4ning?
• 00:19:25 Ibland blir resultaten till och med b\xe4ttre med kombinerad tr\xe4ning
• 00:21:30 Varf\xf6r m\xe4ter man akuta f\xf6r\xe4ndringar av olika hormoner vid styrketr\xe4ning
• 00:24:55 Bristen p\xe5 kunskap kring vad tr\xe4ningsv\xe4rk verkligen \xe4r
• 00:28:00 Spelar det n\xe5gon praktisk roll om du k\xf6r styrketr\xe4ningen f\xf6re konditionstr\xe4ningen eller tv\xe4rt om?
• 00:29:10 Flera korta tr\xe4ningspass gav b\xe4ttre kroppssammans\xe4ttning resultat \xe4n n\xe5gra l\xe4ngre
• 00:35:25 Tr\xe4ningsuppl\xe4gget i studierna
• 00:38:25 Neuromuskul\xe4r anpassning till styrketr\xe4ning och kombinerad tr\xe4ning
• 00:42:20 Hur bra \xe4r elitidrottare p\xe5 att aktivera sina muskler?
• 00:46:00 Finns det n\xe5gonting som idrottare eller folk generellt s\xe4tt g\xf6r fel vid kombinerad tr\xe4ning?
• 00:51:10 P\xe5verkar konditionstr\xe4ning med benen resultatet f\xf6r \xf6verkroppen vid styrketr\xe4ning?
• 00:54:20 Kommer en b\xe4ttre kondition att f\xf6rb\xe4ttra din \xe5terh\xe4mtning efter styrketr\xe4ning?
• 00:56:20 Sm\xe5 saker som l\xe4tt kan f\xf6rst\xf6ra en tr\xe4ningsstudie
• 00:58:30 \xc4r ultraljudsunders\xf6kningar av muskelmassa tillf\xf6rlitliga?