Avsnitt 429: Hur varmer man upp infor en repsmaxning?
Jacob och Wille diskuterar lyssnarfr\xe5gor. Denna g\xe5ng blir det f\xf6rst lite spekulationer kring hur viktigt det \xe4r att vara RDI f\xf6r n\xe4rings\xe4mnen regelbundet och \xf6ver hur l\xe5ng tid som man kan ligga under s\xe5 l\xe4nge som genomsnittet \xf6ver tid blir fullgott.
Efter det ber\xe4ttar Wille lite kring skillnaderna mellan att l\xf6pa p\xe5 l\xf6pband och springa utomhus.
Till sist blir det sen en intressant diskussion kring uppv\xe4rmning och framf\xf6r allt hur man kan v\xe4rma upp inf\xf6r en maxning i repetitioner d\xe4r man klarar typ mer \xe4n 20 reps. Till exempel om du ska k\xf6ra maximalt antalet armh\xe4vningar, chins, brutalb\xe4nk och liknande.
P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
H\xe5lltider
- (00:00:00) Introsnack om d\xe5lig sprintt\xe5lighet hos Jacob och Wille
- (00:07:12) Beh\xf6ver man verkligen uppn\xe5 RDI f\xf6r n\xe4rings\xe4mnen varje dag?
- (00:20:55) Vad \xe4r skillnaden mellan att k\xf6ra intervaller p\xe5 l\xf6pband och l\xf6pa utomhus
- (00:29:42) Hur v\xe4rmer man upp inf\xf6r en repetitionsmaxning d\xe4r du kan g\xf6ra 20+ repetitioner