Avsnitt 427: Styrketraningssnack och fysiologi med Tommy Lundberg
Tommy Lundberg \xe4r tillbaka i Tyngre Tr\xe4ningssnack. Denna vecka b\xf6rjar avsnittet med att vi snackar lite kring Tommy om hans arbete kring talangutveckling tillsammans med svenska fotbollsf\xf6rbundet. Statistiken visar tydligt att det missas talanger som \xe4r senare i sin fysisk utveckling men fr\xe5gan \xe4r hur man ska kunna f\xe5nga upp dem p\xe5 ett bra s\xe4tt samtidigt som man inte sp\xe4r ut de resurser som finns f\xf6r talangutveckling.
Efter det h\xe4r hoppar vi in p\xe5 dagens huvud\xe4mne vilket \xe4r styrketr\xe4ning och Tommys nya bok \u201dThe Physiology of Resistance Training\u201d som han publicerade sent under 2023. Vi diskutera en del fr\xe5n inneh\xe5llet, tar upp lite exempel och g\xe5r p\xe5 djupet kring fr\xe5gor s\xe5 som hur stor roll olika variabler faktiskt spelar in p\xe5 ens tr\xe4ningsresultat och hur stor \xf6verf\xf6ringen \xe4r fr\xe5n gymmet till prestation inom idrott.
P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
H\xe5lltider
- (00:00:00) Jacob \xe4r tr\xf6tt och har skadat sig i hemmet
- (00:03:32) Wille har f\xe5tt tillbaka suget att b\xf6rja cykla igen
- (00:06:58) Willes road rage p\xe5 cykeln
- (00:10:23) Tommy Lundberg \xe4r tillbaka och har sl\xe4ppt en ny bok
- (00:16:20) Tommys arbete med svenska fotbollsf\xf6rbundet kring talangutveckling
- (00:22:02) M\xe5let \xe4r att ge de med potential bra nog f\xf6ruts\xe4ttningar att lyckas
- (00:27:02) Ny bok, The Physiology of Resistance Traning
- (00:30:11) Styrketr\xe4ningens historia
- (00:32:05) Vad har f\xf6r\xe4ndrats de senaste \xe5ret n\xe4r det g\xe4ller synen p\xe5 styrketr\xe4ning
- (00:36:37) Varf\xf6r \xe4r det s\xe5 sm\xe5 skillnader i resultat mellan olika styrketr\xe4ningsuppl\xe4gg?
- (00:43:17) \xc4r det sm\xe5 skillnader i hur styrketr\xe4ningen faktiskt utf\xf6rs \xe4ven om de k\xe4nns som stora?
- (00:50:53) Den st\xf6rsta grejen \xe4r kanske bara graden av anstr\xe4ngning
- (00:54:43) Vad \xe4r muskelstyrka?
- (01:03:07) Hur f\xe5r man till \xf6verf\xf6ring fr\xe5n styrka p\xe5 gymmet till prestation inom en mer komplex idrott?
- (01:11:29) N\xe5gra av bokens spotlights
- (01:20:00) Beh\xf6ver man alltid tr\xe4na till failure f\xf6r bra resultat?
- (01:29:48) Lite kring protein och styrketr\xe4ning
- (01:40:09) Protein och njurarnas h\xe4lsa
- (01:43:06) Vad \xe4r det som orsakar tr\xf6tthet vid styrketr\xe4ning?
- (01:49:43) Boken \xe4r riktigt bred och har snygg layout