BROADCASTS.com

Ulf Ekelund \xe4r tillbaka som g\xe4st i Tyngre Tr\xe4ningssnack f\xf6r en uppdatering kring hans forskning och \xf6vriga arbete sedan han var med senast i podden f\xf6r n\xe4stan precis fem \xe5r sedan.

Vi f\xe5r bland annat h\xf6ra om arbetet med att ta fram de nya riktlinjerna f\xf6r fysisk aktivitet som WHO presenterade f\xf6r n\xe5got \xe5r sedan och vad observationsstudierna som finns idag visar p\xe5 n\xe4r det g\xe4ller h\xe4lsoeffekter fr\xe5n f\xf6r mycket stillasittande.

Vi kommer ocks\xe5 in en hel del p\xe5 den nyare forskningen som har kommit p\xe5 antalet steg per dag och h\xe4lsoutfall. F\xf6rr fanns det ingen egentlig data p\xe5 hur m\xe5nga steg m\xe4nniskor brukade ta och hur det korrelerar med h\xe4lsa. Men med b\xe4ttre accelerometrar s\xe5 har forskare kunnat b\xf6rja samla in mer objektiv data p\xe5 hur mycket m\xe4nniskor r\xf6r p\xe5 sig varje dag vilket g\xf6r att vi idag b\xf6rjar f\xe5 en b\xe4ttre bild av hur antalet steg per dag verkar p\xe5verka risken f\xf6r oh\xe4lsa.

P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

H\xe5lltider

• (00:00:00) V\xe5rt kortaste intro n\xe5gonsin
• (00:01:52) Ulf Ekelund \xe4r tillbaka i podden
• (00:09:18) Framtagandet av de nya rekommendationerna f\xf6r fysisk aktivitet
• (00:15:36) Det svenska ordet stillasittande \xe4r en d\xe5lig \xf6vers\xe4ttning av sedentary
• (00:19:00) Det \xe4r ganska d\xe5ligt studerat vilket som \xe4r det b\xe4sta s\xe4ttet att ge r\xe5d
• (00:23:56) De nya r\xe5den tar inte h\xe4nsyn till om den fysiska aktiviteten utf\xf6rs i block l\xe4ngre \xe4n tio minuter
• (00:28:36) \xc4r det dags att officiellt b\xf6rja ge r\xe5d i antalet steg per dag
• (00:34:32) Om man n\xe5r upp till r\xe5den f\xf6r fysisk aktivitet s\xe5 verkar inte stillasittande ha negativa effekter
• (00:40:08) Det finns idag ganska sparsamt med data p\xe5 hur korta avbrott fr\xe5n stillasittande p\xe5verkar h\xe4lsan
• (00:48:54) Betydelsen av intensitet f\xf6r h\xe4lsoutfall
• (00:57:14) \xc4r infografiken fr\xe5n WHO menad att visa n\xe5gon form av hierarki i r\xe5den?
• (01:03:42) Greppstyrka och VO2max f\xf6ruts\xe4ger oh\xe4lsa men orsakssambandet \xe4r oklart
• (01:07:29) Problemet med att utf\xf6ra l\xe5ngsiktiga RCTs p\xe5 tr\xe4ning hos tidigare inaktiva
• (01:13:32) Varf\xf6r Ulf tror att fysisk aktivitet har stor betydelse f\xf6r ett friskt liv
• (01:20:08) Ju b\xe4ttre mediciner vi f\xe5r mot metbola problem desto mindre effekt l\xe4r fysisk aktivitet f\xe5 p\xe5 livsl\xe4ngd
• (01:23:28) Vi har flera troliga mekanismer och ett konsekvent m\xf6nster i observationsstudier
• (01:27:07) Det finns \xe4ven ett tydligt dosf\xf6rh\xe5llande