BROADCASTS.com

Mikael Flockhart \xe4r tillbaka i som g\xe4st i Tyngre Tr\xe4ningssnack. Denna g\xe5ng diskuterar vi forts\xe4ttningen p\xe5 hans forskning p\xe5 mitokondriernas svar vid extremt h\xe5rd konditionstr\xe4ning och efter det kommer vi in p\xe5 blodsockerkontroll hos idrottare.

N\xe5got som m\xe5nga inte k\xe4nner till \xe4r att blodsockret kan stiga v\xe4ldigt mycket hos idrottare medan de anstr\xe4nger sig h\xe5rt. Det \xe4r ocks\xe5 s\xe5 att elitidrottare har ett blodsocker som ligger h\xf6gre och \xe5ker mer upp och ner efter en m\xe5ltid j\xe4mf\xf6rt med hur det ser ut hos friska motion\xe4rer. Varf\xf6r \xe4r det s\xe5 och vad vet man kring dess effekter p\xe5 h\xe4lsan?

P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

H\xe5lltider

• (00:00:00) Introsnack med sm\xe5stressad Jacob
• (00:03:13) Wille och Jacob dr\xf6mer om en enklare framtid
• (00:07:44) Mikael Flockhart \xe4r tillbaka i podden f\xf6r att snacka om mitokondrier och blodsocker
• (00:13:08) Flockharts forskning p\xe5 mitokondrier vid h\xe5rd tr\xe4ning
• (00:18:57) Vad inneb\xe4r det n\xe4r man har en bra fungerade mitokondrie?
• (00:22:44) Det finns inte n\xe5gon speciell kost som \xe4r extra bra f\xf6r mitokondrierna
• (00:24:55) Vi vill stressa kroppen men stressen beh\xf6ver vara i proportion till kroppens nuvarande kapacitet
• (00:33:19) Du kan f\xe5 kroniska missanpassningarna i mitokondrier via f\xf6r mycket tr\xe4ning \xf6ver l\xe5ng tid
• (00:35:07) Det g\xe5r inte riktigt att m\xe4ta hur en mitokondrie m\xe5r utan att ta en biopsi
• (00:43:36) H\xe5rdare konditionstr\xe4ning ger f\xf6rs\xe4mrad glukostolerans
• (00:48:51) Kan man titta p\xe5 blodsockerkontrollen f\xf6r att avg\xf6ra hur mitokondrierna fungerar eller svara p\xe5 tr\xe4ning?
• (00:52:08) Det finns inget som talar f\xf6r att h\xf6gre blodsocker hos idrottare \xe4r n\xe5got negativt f\xf6r h\xe4lsan
• (01:03:40) Glukosrevolutionen lurar folk till att bli r\xe4dd f\xf6r kolhydrater
• (01:07:01) Att plocka bort kolhydrater vid nedsatt glukostolerans betyder inte att problemet \xe4r borta
• (01:09:26) \xc4mnen fr\xe5n broccoli kan minska stressen fr\xe5n alldeles f\xf6r h\xe5rd tr\xe4ning
• (01:21:41) Blodsockerdippar p\xe5 natten kan f\xf6rs\xe4mra s\xf6mnkvaliten
• (01:23:12) Vad \xe4r f\xf6rdelarna och riskerna med kontinuerlig blodsockerm\xe4tning hos idrottare?
• (01:26:49) F\xf6rhoppningen \xe4r att blodsockerm\xe4tare kan bli ett anv\xe4ndbart verktyg hos elitidrottare