Avsnitt 411: Hur traning paverkar viktnedgang direkt och resultaten pa sikt
Wille och Jacob diskuterar det mesta som ber\xf6r tr\xe4ning och viktkontroll i det h\xe4r avsnittet av Tyngre Tr\xe4ningssnack. Vad som var t\xe4nkt som ett fr\xe5geavsnitt blev en dryg timmes l\xe5ng kring diskussion kring vad vi vet kring tr\xe4ning och viktnedg\xe5ng. Det blir en diskussion kring skillnaderna mellan att ha stenkoll p\xe5 b\xe5de kaloriintag och motionsm\xe4ngd j\xe4mf\xf6rt med n\xe4r man k\xf6r mer efter hunger och ork.
Vi kommer ocks\xe5 in p\xe5 det man vet kring vilken roll som olika personers totala energif\xf6rbrukning p\xe5verkar deras vikt \xf6ver tid. Hur tr\xe4ning verkar p\xe5verka vikten b\xe5de f\xf6r stunden och p\xe5 sikt samt lite kring de nya fetmamedicinerna och huruvida det kan vara n\xe5got speciellt som g\xe4ller kring tr\xe4ning om man anv\xe4nder dem f\xf6r att g\xe5 ner i vikt.
P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
H\xe5lltider
- (00:00:00) Wille spelar championship manager i kavaj
- (00:10:42) Dagens tv\xe5 fr\xe5gor kring tr\xe4ning och viktkontroll eller viktnedg\xe5ng
- (00:12:42) Termodynamikens lagar g\xe4ller men det hj\xe4lper inte s\xe5 mycket att bara veta det
- (00:15:24) Med ett regelbundet m\xf6nster f\xf6r intag occh tr\xe4ning s\xe5 kan du f\xf6ruts\xe4ga vikten bra utan att kunna m\xe4ta n\xe5got exakt
- (00:18:54) If it fit your macros blev en extrem variant p\xe5 "termodynamiken g\xe4ller alltid"
- (00:21:50) Du kan dieta p\xe5 vad som helst \xf6ver kort tid, sen spelar troligen kvalit\xe9n p\xe5 maten in
- (00:22:32) N\xe4r du g\xe5r ner i vikt s\xe5 kan \xe4mnesoms\xe4ttningen minska mer \xe4n det som \xe4r f\xf6rv\xe4ntat
- (00:27:33) Hur p\xe5verkas vikten om man intar mycket skr\xe4pmat under l\xe5ngpass?
- (00:32:02) Som konditionsidrottare \xe4r det ofta ingen bra id\xe9 att vara riktigt l\xe4tt \xe5ret runt
- (00:34:50) \xc4r det b\xe4ttre med l\xe4ngre promenader \xe4n kortare l\xf6pning om man vill g\xe5 ner i vikt?
- (00:37:42) I studier tappar folk s\xe5 mycket vikt som \xe4r f\xf6rv\xe4ntat sett till deras \xf6kning i energif\xf6rbrukning
- (00:38:40) \xd6ver tid \xe4r det m\xf6jligt att kroppen kompenserar f\xf6r mer tr\xe4ning med mindre energif\xf6rbrukning under annan tid
- (00:41:49) Det \xe4r stor variation mellan resultatet f\xf6r olika personer och vi vet inte riktigt varf\xf6r
- (00:47:37) Om du ska s\xe4ga att subgrupper reagerat negativt p\xe5 ett r\xe5d s\xe5 ska du kunna f\xf6ruts\xe4ga det i f\xf6rv\xe4g
- (00:51:13) Tillbaka till fr\xe5gan om man ska jogga kort eller promenera l\xe4ngre
- (00:53:54) Styrketr\xe4ning, proteinintag och god s\xf6mn p\xe5verkar resultatet vid viktnedg\xe5ng
- (00:57:43) Tr\xe4ning verkar ha en mer betydande roll n\xe4r det g\xe4ller viktstabilitet efter viktnedg\xe5ng
- (00:59:56) Ny tolkning av resultatet p\xe5 biggest loser deltagarna och deras s\xe4nkta energif\xf6rbrukning
- (01:05:14) Personer som "kan \xe4ta vad som helst" verkar inte ha en speciell metabolism
- (01:11:11) Kost diskussion kring fetmamedicinerna och tr\xe4ning