Avsnitt 407: Allt om att mata sin blodsockerkontroll
Jacob och Wille diskuterar blodsockerkontroll och m\xe4tning av blodsockret i avsnitt 407 av Tyngre Tr\xe4ningssnack. Avsnittet b\xf6rjar med en introduktion kring varf\xf6r blodsockerkontroll \xe4r n\xe5got man bryr sig om och vad som skiljer en person med normal blodsockerkontroll fr\xe5n de som har det vi kallar f\xf6r prediabetes eller diabetes typ 2.
Efter det diskuterar vi vad forskningen har visat kring om blodsockerkurvan efter en m\xe5ltid p\xe5verkar saker s\xe5 som m\xe4ttnad, hunger, hum\xf6r och energiniv\xe5er. Trots att det p\xe5st\xe5s m\xe5nga saker kring det h\xe4r s\xe5 finns det idag v\xe4ldigt lite st\xf6d f\xf6r att blodsockerkurvan \xe4r en viktig faktor f\xf6r att f\xf6rb\xe4ttra dessa saker.
Till sist s\xe5 hoppar vi in p\xe5 fr\xe5gan om det finns n\xe5gra f\xf6rdelar eller nackdelar med att som frisk anv\xe4nda sig av en kontinuerlig blodsockerm\xe4tare.
P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.
H\xe5lltider
- (00:00:00) V\xe5rt kortaste intro n\xe5gonsin
- (00:02:16) Avsnittet om blodsockerkontroll
- (00:03:34) Hur det fungerar med glykemiskt index och hypen som kom f\xf6r snart 20 \xe5r sedan
- (00:06:27) Varf\xf6r d\xe5lig blodsockerkontroll \xe4r d\xe5ligt f\xf6r h\xe4lsan
- (00:11:13) Hur man testar f\xf6r f\xf6rs\xe4mrad blodsockerkontroll
- (00:12:28) Fasteblodsocker och gr\xe4nserna f\xf6r prediabetes och diabetes
- (00:15:31) Glukostoleranstest, hur hanterar kroppen 75 gram glukos som intas p\xe5 en g\xe5ng?
- (00:18:43) Det \xe4r blodsockret 2 timmar senare som anv\xe4nds f\xf6r diagnos och riskbed\xf6mning
- (00:22:46) Flera tester hade fungerat men m\xe4ter de inte n\xe5got som verkligen \xe4r nytt \xe4r deras nytta begr\xe4nsad
- (00:24:48) L\xe5ngtidsblodsocker, HbA1c anv\xe4nds ocks\xe5 f\xf6r att \xe4ta blodsockerkontroll idag
- (00:29:10) Finns det n\xe5gon orsak att bry sig om sitt blodsocker om ens testresultat \xe4r inom det normala?
- (00:32:22) F\xf6retag som p\xe5st\xe5r sig kunna ge dig en personligt anpassad diet f\xf6r b\xe4ttre blodsockerkontroll
- (00:35:20) M\xe5nga studier visar att l\xe4gre GI inte p\xe5verkar chanserna att lyckas med en diet
- (00:39:10) Vi vet inte om n\xe5got f\xf6rh\xf6jt blodsocker \xe4r en risk i sig eller att det signalerar f\xf6r andra oh\xe4lsosamma faktorer som direkt p\xe5verkar h\xe4lsan?
- (00:44:36) Samma m\xe5ltid med olika GI har ingen betydelsefull effekt p\xe5 hunger eller hum\xf6r
- (00:48:08) De personligt anpassade dieterna ger ingen effekt p\xe5 viktnedg\xe5ng j\xe4mf\xf6rt med samma diet f\xf6r alla
- (00:49:35) En dippp 2-3 timmar efter en m\xe5ltid p\xe5verkar m\xf6jligen sannolikheten att n\xe5gon ska \xe4ta snart igen
- (00:53:09) Det \xe4r oklart om en kontinuerlig blodsockerm\xe4tare kan f\xe5nga upp en risk\xf6kning som inte tidigare test redan kan finna
- (01:01:21) Folk har hittat p\xe5 m\xe5nga nya test med m\xe4tarna men inget \xe4r etablerat f\xf6r personer utan diabetes
- (01:07:29) Det delas m\xe5nga vilseledande bilder p\xe5 blodsocker i sociala medier
- (01:11:07) Det \xe4r m\xf6jligt att de kostoml\xe4ggningar som folk kan g\xf6ra egentligen f\xf6rs\xe4mrar f\xf6r dem
- (01:13:19) Konditionsidrott och kontinuerlig blodsockerm\xe4tning
- (01:16:40) Det finns n\xe4stan ingen forskning p\xe5 blodsockerm\xe4tning hos idrottare
- (01:19:09) Kanske man man f\xe5nga upp en negativ energibalans tidigt?
- (01:21:12) Vi vet inte vad som \xe4r ett bra m\xf6nster f\xf6r blodsockret hos idrottare under ett dygn
- (01:23:41) Ibland kan demonstrationer av saker som borde varit uppenbara \xe4nd\xe5 drivande till beteendef\xf6r\xe4ndringar
- (01:26:56) Problemet med felaktiga modeller \xe4r att det n\xe4stan alltid \xe4r n\xe5gon som utnyttjar din brist p\xe5 kunskap