BROADCASTS.com

I avsnitt 403 av Tyngre Tr\xe4ningssnack diskuteras tr\xe4ning i v\xe4rme. Vad \xe4r det som v\xe4rmer v\xe5ra kroppar och vilka faktorer kan man p\xe5verka s\xe5 att det inte f\xe5r en on\xf6digt stor inverkan p\xe5 v\xe5r prestation? Jacob och Wille diskuterar allt ifr\xe5n str\xe5lning, konvektion och konduktion och hur det p\xe5verkar v\xe5r kroppstemperatur.

Det finns en temperatur d\xe4r vi presterar som allra b\xe4st rent fysiskt. Den skiljer sig en del b\xe5de beroende av hur v\xe4ltr\xe4nad du \xe4r och vad det \xe4r som du ska prestera i. Genom att ha lite koll p\xe5 det h\xe4r s\xe5 kan du f\xf6rbereda dig lite b\xe4ttre s\xe5 att du inte blir on\xf6digt varm eller on\xf6digt kall.

P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

H\xe5lltider

• (00:00:00) Wille har haft en hemsk bilf\xe4rd med sm\xe5barnen
• (00:03:50) Semestern \xe4r slut hos Gudiol och han har d\xe5 b\xf6rjat tr\xe4na igen
• (00:07:39) Dagens avsnitt om v\xe4rme kommer med d\xe5lig tajming av en orsak
• (00:08:29) Hur h\xe5ller man sig kall n\xe4r det \xe4r varmt i omgivningen?
• (00:09:53) Det finns en optimal temperatur d\xe4r vi presterar som b\xe4st
• (00:15:51) N\xe4r du ska arbeta en kortare tid \xe4r det b\xe4ttre med h\xf6gre v\xe4rme
• (00:19:18) Inom lagidrotterna finns det ibland en machokultur som troligen g\xf6r att en del presterar s\xe4mre
• (00:24:28) Saker som g\xf6r att din kropp blir varmare
• (00:27:29) Luftfuktigheten har stor p\xe5verkan d\xe5 den p\xe5verkar avdunstningen av svett
• (00:32:44) Saker som kan nyttjas f\xf6r att kyla kroppen eller minska uppv\xe4rmningen
• (00:40:08) V\xe4rmef\xf6rlust via konduktion till kallare saker i omgivningen
• (00:48:27) Du kan kyla ner dig p\xe5 flera s\xe4tt och det kan vara v\xe4rt att fundera p\xe5 hur du g\xf6r det
• (00:54:01) Kyla kroppen genom att dricka slushies ger b\xe4ttre prestation i v\xe4rme
• (00:57:36) Summering av det som sagts