Avsnitt 39: Daniel Cortobius och Niklas Westblad
Fokus i veckans avsnitt av Tyngre Tr\xe4ningssnack ligger p\xe5 att \xf6ka mycket i muskelmassa p\xe5 kort tid. Bidrar till diskussionen g\xf6r Daniel Cortobius och Niklas Westblad som nyligen avslutat en studie d\xe4r deras resultat i form av muskel\xf6kningar \xe4r bland de b\xe4sta som finns dokumenterade.
e uppn\xe5dde dessa resultat med hj\xe4lp av ett intensivt tr\xe4ningsprogram som kombinerade b\xe5de traditionell undulerande styrketr\xe4ning tillsammans med n\xe5gra perioder av ocklusionstr\xe4ning d\xe4r man delvis stryper blodfl\xf6det till musklerna.
Deras studie var en del av en intressant studie kring muskelminne som kommer att publiceras i sin helhet fram\xf6ver och d\xe4rf\xf6r diskuterar vi \xe4ven en del kring det \xe4mnet och varf\xf6r det var s\xe5 viktigt att f\xf6rs\xf6kspersonerna i studien verkligen \xf6kade s\xe5 mycket som m\xf6jligt i muskelmassa p\xe5 den tid som fanns att tillg\xe5.
H\xe5lltider
- 00:00:00 Introduktion av Daniel Cortobius och Niklas Westblad
- 00:07:30 Den f\xf6rsta delen av muskelminnestudien
- 00:08:45 Det beh\xf6vs l\xe5ng tid f\xf6r att tappa muskelmassa ibland
- 00:09:50 Vad har man vetat kring muskelminne sen tidigare?
- 00:12:45 Om det finns ett muskelminne s\xe5 finns det viktiga folkh\xe4lsoaspekter och prestationsaspekter kring det
- 00:19:15 Hur \xf6kar man maximalt i muskelmassa p\xe5 10 veckor?
- 00:25:00 Ocklusionstr\xe4ning (BFR) g\xf6r verkligen ont
- 00:28:25 Fler satellitceller av intensiv BFR-tr\xe4ning
- 00:31:50 V\xe4ldigt stora muskel\xf6kningar fr\xe5n tr\xe4ningen
- 00:36:05 Kvinnorna och m\xe4nnen fick samma \xf6kningar
- 00:37:55 Skulle m\xe4nniskor vara beredda att tr\xe4na s\xe5 h\xe4r p\xe5 egen hand?
- 00:40:50 Hur ska man s\xe4tta p\xe5 trycket vid BFR?
- 00:44:25 Varf\xf6r tror man att BFR fungerar?
- 00:54:30 Anv\xe4nder Daniel och Niklas den h\xe4r tr\xe4ningen praktiskt med sina klienter?
- 00:57:05 Kan man anv\xe4nda BFR i mer komplexa \xf6vningar p\xe5 ett bra s\xe4tt?
- 01:00:35 Vad b\xf6r man akta sig f\xf6r om man ska testa BFR?