BROADCASTS.com

Denna vecka g\xe4stas Wille och Jacob av psykologen och forskaren Kristoffer Bothelius. Kristoffer arbetar med personer som har problem med kroniska sm\xe4rta och personer med s\xf6mnbesv\xe4r och i den h\xe4r intervjun ber\xe4ttar han om hur de tv\xe5 sakerna h\xe4nger ihop. Vi f\xe5r ocks\xe5 veta hur han gick fr\xe5n att b\xf6rja arbeta med sm\xe4rta till att b\xf6rja intressera sig f\xf6r s\xf6mnen och olika former av s\xf6mnbesv\xe4r.

Du f\xe5r ocks\xe5 h\xf6ra om hur man arbetar med personer som har sv\xe5rt att somna p\xe5 kv\xe4llarna. Hur man f\xf6rs\xf6ker jobba fram en s\xf6mnskuld s\xe5 att det blir l\xe4ttare f\xf6r dem att somna n\xe4r de v\xe4l l\xe4gger sig i s\xe4ngen. Och sen hur man g\xe5r fr\xe5n det till att f\xf6rs\xf6ka hitta tillbaka till ett vanligt s\xf6mnm\xf6nster igen d\xe4r man ocks\xe5 sover tillr\xe4ckligt l\xe4nge varje natt.

P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Jacob har b\xf6rjat tr\xe4na efter ett program igen
• 00:06:55 Veckans g\xe4st, Kristoffer Bothelius
• 00:08:43 V\xe4gen fr\xe5n arbete som psykolog till forskning p\xe5 s\xf6mnproblem
• 00:11:41 Hur man arbetar med l\xe5ngvarig sm\xe4rta inom v\xe5rden
• 00:13:37 L\xe5ngvarig sm\xe4rta \xe4r vanligare \xe4n de flesta tror
• 00:16:20 Hur vanligt \xe4r det att folk tror att de har mekaniska problem n\xe4r sm\xe4rtan \xe4r l\xe5ngvarig?
• 00:19:14 Det som kan vara b\xe4st att s\xe4ga till majoriteten \xe4r negativt f\xf6r de som senare visar sig inte tillh\xf6ra genomsnittet
• 00:22:24 Hur f\xf6rmedlar man att sm\xe4rta kan p\xe5verkas mycket av ens f\xf6rv\xe4ntningar och tolkningar
• 00:25:12 Fr\xe5n det kliniska arbetet till ett st\xf6rre fokus p\xe5 s\xf6mnst\xf6rningar
• 00:27:15 KBT f\xf6r insomni
• 00:29:59 F\xf6rst bygger man upp en s\xf6mnskuld s\xe5 att personerna verkligen kan somna den tid som de l\xe4gger sig
• 00:32:26 Hur man anpassar behandlingen efter m\xe4nniskors inneboende dygnsrytm
• 00:38:06 Varf\xf6r utvecklar m\xe4nniskor insomni?
• 00:40:22 F\xf6rs\xf6ker man ge tips kring koffein, uts\xe4tta sig f\xf6r solljus under dagen mm
• 00:43:49 \xd6kar s\xf6mnproblemen \xf6ver vintern h\xe4r i Sverige?
• 00:47:34 Hur man f\xf6rs\xf6ker \xe5terg\xe5 till normalare s\xf6mnm\xf6nster efterhand
• 00:52:48 Vad brukar vara den b\xe4sta \xe5tg\xe4rden i fall man \xe4r inne i en period med s\xe4mre s\xf6mn?
• 00:56:07 Hur l\xe5ngvarig \xe4r behandlingen vid en insomni?
• 01:00:06 Hur jobbar man med s\xf6mnen hos de som har s\xf6mnproblem?
• 01:03:50 Det \xe4r ofta en f\xf6rdel att ha s\xe4ngen bara f\xf6r s\xf6mn
• 01:05:24 Kort vanem\xe4ssig s\xf6mn \xe4r inte det samma som insomni
• 01:08:02 Varf\xf6r man tror att kort s\xf6mntid \xe4r kopplad till oh\xe4lsa
• 01:10:38 Vilken nytta kan man ha av tupplurer?
• 01:11:36 Behandling av apne, snarkningar och liknande som kan st\xf6ra s\xf6mnen