BROADCASTS.com

\xc4nnu ett avsnitt med Ola Wallengren. Efter att han f\xf6r n\xe5gra veckor sedan f\xf6rdjupar v\xe5ra kunskaper kring alla olika s\xe4tt som finns att m\xe4ta kroppssammans\xe4ttning, kroppsfett och muskelmassa s\xe5 \xe4r han idag tillbaka f\xf6r att hj\xe4lpa oss komma p\xe5 djupet i fr\xe5gan kring energikompensation.

Det senaste \xe5ret ungef\xe4r har det varit en stor debatt kring vad som h\xe4nder med m\xe4nniskors totala energif\xf6rbrukning n\xe4r de \xf6kar p\xe5 m\xe4ngden tr\xe4ning. Jacob skrev en artikel om den modell som har introducerats som varit orsaken till all debatt tidigare i \xe5r och efter det s\xe5 t\xe4nkte han skriva en uppf\xf6ljningsartikel som handlade om relativ energibrist och st\xf6rre m\xe4ngder tr\xe4ning \xe4n det som togs upp i f\xf6rsta artikeln.

Han blev dock aldrig klar eftersom han inte visste riktigt vad han skulle skriva s\xe5 ist\xe4llet f\xf6r en andra artikel blir det nu ett poddavsnitt d\xe4r vi tar hj\xe4lp av Ola Wallengren f\xf6r att se om vi kan f\xe5 n\xe5gon r\xe4tsida p\xe5 n\xe5gra av alla de fr\xe5gor som finns.

P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Wille har cyklat och det gick ganska bra trots att han gled in i m\xe5l
• 00:02:49 Jacob har blivit starkare i marklyft
• 00:09:51 Ola Wallengren och energikompensation och relativ energibrist
• 00:12:01 Om kroppen kompenserar f\xf6r \xf6kad tr\xe4ning, var sker d\xe5 kompensationen?
• 00:15:03 Energibalansen varierar mellan dagar och \xe4ven tider p\xe5 dygnet
• 00:16:56 Minskningar i \xe4mnesoms\xe4ttningen och fertilitet \xe4r m\xf6jligt
• 00:19:12 En miss i tidigare studier p\xe5 energikompensation
• 00:25:37 Det finns m\xe5nga m\xf6jliga f\xf6rklaringar till kompensation men ingen \xe4r direkt p\xe5visad
• 00:27:36 Det finns en v\xe4ntad minskning av energif\xf6rbrukningen vid viktnedg\xe5ng
• 00:32:14 Kan kompensationen bli annorlunda hos personer beroende p\xe5 deras kroppsfettniv\xe5er?
• 00:37:17 Skillnaden p\xe5 negativ energibalans och relativ energibrist
• 00:41:53 Pontzers modell f\xf6r energikompensation \xe4r tveksam vid h\xf6gre m\xe4ngder av fysisk aktivitet
• 00:46:18 Ett j\xe4mnare energiintag \xe4r m\xf6jligen b\xe4ttre \xe4n mer oregelbundet intag
• 00:53:23 Under varannandags fasta s\xe5 l\xe4r sig folk att kompensera kaloriintaget p\xe5 sikt
• 00:56:46 I praktiken spelar det inte s\xe5 stor roll vad som egentligen \xe4r orsaken
• 00:59:55 Spelar m\xe4ngden kolhydrater som du \xe4ter in p\xe5 hur kroppen reagerar?
• 01:02:27 Har folk verkligen l\xe5gt blodsocker n\xe4r de upplever sig ha l\xe5gt blodsocker?
• 01:07:24 V\xe4rdet PAL och fysisk aktivitet f\xf6r att leva ett normalt liv
• 01:12:23 Fysisk aktivitet och nedsatt energif\xf6rbrukning hos tidigare Biggest Loser deltagare
• 01:20:32 De som \xf6kade sin tr\xe4ning mer hade st\xf6rre minskning i sin viloenergif\xf6rbrukning
• 01:24:23 Tr\xe4ningens roll n\xe4r det g\xe4ller viktnedg\xe5ng och viktreglering