BROADCASTS.com

I veckans avsnitt av Tyngre Tr\xe4ningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny studie d\xe4r man unders\xf6kt om muskler svarar b\xe4ttre p\xe5 styrketr\xe4ning i fall de har b\xe4ttre f\xf6rm\xe5ga till blodtillf\xf6rsel.

Det h\xe4r testade man genom att man l\xe4t f\xf6rs\xf6kspersoner konditionstr\xe4na ett ben i n\xe5gra veckor innan en styrketr\xe4ningsperiod d\xe4r b\xe5da benen tr\xe4nades. Genom att l\xe4gga upp studien p\xe5 det h\xe4r s\xe4ttet s\xe5 hade man ett ben med fler kapill\xe4rer som gav b\xe4ttre blodf\xf6rs\xf6rjning.

Resultatet visade att benet med b\xe4ttre blodtillf\xf6rsel verkade f\xe5 st\xf6rre aktivering av satellitceller och en n\xe5got b\xe4ttre hypertrofi fr\xe5n styrketr\xe4ningen.

P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Wille h\xe5ller p\xe5 med inskolning
• 00:02:45 Det har b\xf6rjat bli kyligt i Sk\xe5ne och Jacob sn\xe5lar med elen
• 00:06:44 Ett konditionstr\xe4nat ben svarar b\xe4ttre p\xe5 styrketr\xe4ning \xe4n ett otr\xe4nat ben
• 00:08:00 Satellitceller och deras funktion
• 00:11:28 Hypotesen att fler kapill\xe4rer \xf6kar f\xf6rm\xe5gan aktivera satellitceller
• 00:17:47 Ett ben som \xe4r konditionstr\xe4nat och ett ben som \xe4r otr\xe4nat ska b\xf6rja styrketr\xe4na
• 00:20:13 Lite st\xf6rre hypoertrofi f\xf6r det konditionstr\xe4nade benet
• 00:27:58 \xd6kad aktivering av satellitcellerna i det konditionstr\xe4nade benet
• 00:30:45 Kan det h\xe4r resultatet \xf6verf\xf6ras till kombinerad tr\xe4ning?
• 00:33:01 Syreupptagningsf\xf6rm\xe5gan i musklerna minskade med endast styrketr\xe4ning
• 00:37:03 Man gav protein efter varje styrketr\xe4ningspass