BROADCASTS.com

I veckans avsnitt diskuterar vi en ny studie d\xe4r man med en intressant design har tittat p\xe5 om huruvida en st\xf6rre variation i tr\xe4ningen ger b\xe4ttre svar n\xe4r det g\xe4ller muskeltillv\xe4xt j\xe4mf\xf6rt en enkel progressiv tr\xe4ning d\xe4r motst\xe5ndet h\xf6js n\xe4r det blir lite l\xe4ttare.

P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Wille och Jacob har v\xe4ldigt olika alkoholvanor
• 00:05:40 Ny studie p\xe5 olika typer av variation vid styrketr\xe4ning och dess effekter p\xe5 muskelhypertrofi
• 00:09:13 20 unga m\xe4n fick tr\xe4na sina olika ben med olika tr\xe4ningsmetoder
• 00:12:41 Ett ben hade en enkel progression det andra tr\xe4nade med olika typer av variation
• 00:15:13 B\xe5da benen tr\xe4nades till failure - det har troligen f\xf6rdelar och nackdelar
• 00:18:16 Det var inga betydande skillnader mellan de olika tr\xe4ningsuppl\xe4ggen
• 00:23:21 Folk \xf6kar vanligen mycket i b\xf6rjan men sedan g\xe5r det l\xe5ngsammare och l\xe5ngsammare efterhand
• 00:30:09 Skillnaden i hur folk svarar p\xe5 tr\xe4ning \xe4r tydlig \xe4ven hos nyb\xf6rjare som tr\xe4nar muskler som \xe4r mest inaktiva annars
• 00:32:02 Det g\xe5r troligen inte att g\xf6ra det s\xe4rskilt fel om du bara tr\xe4nar f\xf6r mer muskelmassa
• 00:36:14 Vad hade h\xe4nt om deltagarna inte hade tr\xe4nat till failure i studien?
• 00:43:15 Det \xe4r l\xe4tt att fastna i att det som fungerade f\xf6r en sj\xe4lv kommer fungera lika bra f\xf6r alla andra
• 00:46:06 Det \xe4r \xe4nd\xe5 troligen s\xe5 att vissa tr\xe4nare \xe4r b\xe4ttre \xe4n andra p\xe5 att maximera ens potential