BROADCASTS.com

Wille har hittat tv\xe5 intressanta studier p\xe5 ocklusion vid konditionstr\xe4ning som vi diskuterar i det h\xe4r avsnittet av podden.

I den f\xf6rsta studien har tv\xe5 grupper f\xe5tt tr\xe4na p\xe5 samma intensitet d\xe4r en grupp begr\xe4nsat blodfl\xf6det till benen under tr\xe4ningen medan den andra gruppen tr\xe4nat som vanligt. I den andra studien s\xe5 har man unders\xf6kt hur ocklusionen p\xe5verkar vilken intensitet som m\xe4nniskor v\xe4ljer att tr\xe4na p\xe5.

P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Kort intro
• 00:04:06 Ocklusionstr\xe4ning i samband med konditionstr\xe4ning
• 00:06:24 Det mesta av forskningen kring ocklusionstr\xe4ning \xe4r vid styrketr\xe4ning
• 00:09:31 Promenader p\xe5 ett l\xf6pband samtidigt som blodtillf\xf6rseln \xe4r begr\xe4nsad
• 00:12:42 Erfarna l\xf6pare skulle tr\xe4na p\xe5 50% av hj\xe4rtfrekvensreserven med eller utan ocklusion
• 00:17:22 Tr\xe4ningen upplevdes mer anstr\xe4ngande och gav \xf6kningar i VO2max
• 00:23:32 Pulsen och RPE blev h\xf6gre med ocklusion trots samma hastighet
• 00:28:33 Det \xe4r viktigt att hitta ett lagom tryck n\xe4r man ska tr\xe4na med ocklusion
• 00:31:53 Cykling med ocklusionstr\xe4ning p\xe5 samma RPE som en grupp som tr\xe4nat utan
• 00:38:01 Syreupptagningen minskade den med trots att tr\xe4ningen upplevdes som lika anstr\xe4ngande
• 00:40:12 Styrketappet blev det samma trots l\xe4gre belastning
• 00:44:58 Det \xe4r sv\xe5rt att veta hur tr\xe4ning har utf\xf6rts genom att bara l\xe4sa om det