BROADCASTS.com

I veckans avsnitt diskuterar vi begreppet Training load eller tr\xe4ningsbelastning och hur man definierar och f\xf6rs\xf6ker m\xe4ta det. Traditionellt s\xe5 har det ofta m\xe4tts i enkla saker s\xe5 som antalet kilometer, lyfta ton eller kanske intensitet multiplicerat med arbetstiden.

Ibland \xe4r de h\xe4r m\xe5tten praktiskt anv\xe4ndbara men det finns ocks\xe5 m\xe5nga fr\xe5getecken kring vad de verkligen m\xe4ter. I avsnittet tar vi ocks\xe5 upp tv\xe5 nya f\xf6rs\xf6k att f\xf6rs\xf6ka kvantifiera hur belastande olika typer av tr\xe4ningspass verkligen \xe4r.

P\xe5\xa0Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram\xa0kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Fotbollss\xe4songen har b\xf6rjat igen
• 00:05:48 Willes zwifts\xe4song har b\xf6rjat igen och han \xe4r tillbaka i B-klassen
• 00:10:09 Hur m\xe4ter vi tr\xe4ningsbelastning?
• 00:12:28 De f\xf6rsta modellerna f\xf6r att f\xf6rs\xf6ka f\xf6ruts\xe4ga prestation genom att styra belastningen
• 00:16:03 H\xf6gre intensitet ger st\xf6rre belastning \xe4n l\xe4gre
• 00:19:39 Vad m\xe4ter man fysiologiskt n\xe4r man anv\xe4nder m\xe5tt f\xf6r training load?
• 00:20:47 M\xe5tten f\xf6r belastning fungerar ofta i praktiken trots att det \xe4r oklart vad de m\xe4ter
• 00:24:36 Acute Performance Decrement - Ett s\xe4tt att f\xf6rs\xf6ka m\xe4ta objektivt hur belastande ett tr\xe4ningspass var
• 00:29:50 Training Stress Score som m\xe5tt p\xe5 tr\xe4ningsbelastning
• 00:31:44 Andra s\xe4tt att f\xf6rs\xf6ka m\xe4ta tr\xe4ningsbelastningen
• 00:34:00 Sm\xe5 \xf6kningar i arbete kan ge stor skillnad i belastningen
• 00:37:23 Samma arbete kan ge olika belastning p\xe5 samma idrottare i olika sammanhang
• 00:38:18 M\xe5nga m\xe5tt p\xe5 tr\xe4ningsbelastning \xf6verskattar arbetstidens p\xe5verkan
• 00:41:46 S\xe5 l\xe4nge man safear s\xe5 man \xe4r i r\xe4tt zon s\xe5 fungerar det bra
• 00:44:14 En procent av hur max du hade kunnat jobba p\xe5 en viss intensitet
• 00:46:41 Andningsfrekvensen kan vara riktigt anv\xe4ndbar om den kan m\xe4tas bra nog
• 00:49:09 Kan man f\xf6ra \xf6ver konceptet om % n\xe4ra tr\xf6tthet?