BROADCASTS.com

Filip Larsen \xe4r tillbaka som g\xe4st i podcasten f\xf6r att ber\xe4tta om lite av det som hans forskargrupp har kommit fram till under de senaste fem \xe5ren sedan han senast var med.

Det blir f\xf6rst en diskussion kring energieffektivitet i mitokondrierna och hur tillskott av nitrit p\xe5verkar arbetsekonomin.

Efter det f\xf6ljer en l\xe5ng diskussion kring f\xf6r h\xe5rd tr\xe4ning, en ny tr\xf6skel kallad C1-max och f\xf6rhoppningarna om att kunna ta fram en bra mark\xf6r f\xf6r n\xe4r man tr\xe4nar precis s\xe5 mycket som man klarar av f\xf6r stunden.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Jacob \xe4r stel i ryggen efter m\xe5nga timmar i en bil
• 00:02:44 Gudiol tror att dagens ungdomar \xe4r b\xe4ttre p\xe5 att styrketr\xe4na
• 00:08:24 Filip Larsen \xe4r tillbaka
• 00:10:14 Forskning p\xe5 v\xe5ra mitokondriers funktion
• 00:13:42 Dosen nitrat som anv\xe4nds som kosttillskott \xe4r inte s\xe5 sv\xe5r att f\xe5 i sig via kosten
• 00:16:14 L\xe4gre energif\xf6rbrukning vid ett visst arbete
• 00:18:28 Finns d\xe4r en gr\xe4ns d\xe4r mer effektiva mitokondrier \xe4r negativt?
• 00:23:40 Mer sl\xf6samma mitokondrier inneb\xe4r n\xe5got h\xf6gre VO2max
• 00:25:44 V\xe4ldigt h\xe5rd tr\xe4ning och mitokondrier som inte orkar med
• 00:29:51 Betydelsen av en forskargrupp som kan v\xe4ldigt mycket om tr\xe4ning rent praktiskt
• 00:37:18 Studien visar inte att h\xe5rd tr\xe4ning \xe4r d\xe5ligt
• 00:40:33 M\xe5let att f\xf6rs\xf6ka hitta det optimala tr\xe4ningsprogrammet
• 00:45:00 F\xf6rhoppningen om att hitta mindre invasiva mark\xf6rer \xe4n muskelbiopsier
• 00:46:57 Heart Rate Variability verkar endast fungera f\xf6r ~1/3
• 00:49:28 Kortsiktigt kan du bli b\xe4ttre trots att du tr\xe4nar f\xf6r h\xe5rt
• 00:51:51 \xc4r det b\xe4ttre med korta eller l\xe4ngre tr\xe4ningscykler?
• 00:54:25 En ny tr\xf6skel som heter C1-max
• 01:02:08 Kan det spela n\xe5gon roll om den l\xe5gintensiva tr\xe4ningen ligger under eller \xf6ver C1-max?
• 01:05:14 Den h\xf6gintensiva tr\xe4ningen \xe4r hyfsad studerad men den l\xe5gintensiva finns det v\xe4ldigt lite p\xe5