BROADCASTS.com

I veckans avsnitt av podden diskuterar vi hj\xe4rtvariabilitet, HRV. Vad det \xe4r f\xf6r n\xe5gonting, hur det p\xe5verkas av din tr\xe4ning och liv i \xf6vrigt samt hur det eventuellt kan anv\xe4ndas som hj\xe4lpmedel i din tr\xe4ning.

Hj\xe4rtvariabilitet anv\xe4nds ofta som ett s\xe4tt f\xf6r att f\xf6rs\xf6ka analysera stressniv\xe5er och det fungerar ganska bra f\xf6r det. Utmaningen ligger ist\xe4llet i att f\xf6rs\xf6ka avg\xf6ra vilken stress som \xe4r relevant f\xf6r din tr\xe4ning och vad du nog mer b\xf6r ignorera.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Mycket f\xf6rkylningar i familjen Gudiol
• 00:02:17 Wille f\xf6rlorade p\xe5 Zwift pga d\xe5ligt internet
• 00:06:20 Anpassning av tr\xe4ningen efter dagsform
• 00:12:14 Hj\xe4rtvariabilitet, HRV, som hj\xe4lpmedel f\xf6r att styra konditionstr\xe4ningen
• 00:17:39 Folk har i princip alltid justerat tr\xe4ningen efter dagsform
• 00:21:03 Det finns m\xe5nga s\xe4tt att r\xe4kna ut HRV och ingen erk\xe4nd standard
• 00:23:02 En \xf6versiktsartikel p\xe5 hur tr\xe4ning anpassad med hj\xe4lp av HRV fungerar j\xe4mf\xf6rt med ett f\xf6rutbest\xe4mt program
• 00:27:34 B\xe4ttre resultat med tr\xe4ning som justeras efter HRV j\xe4mf\xf6rt med ingenting
• 00:33:00 Det g\xe5r inte att titta p\xe5 en enskild dag n\xe4r man nyttjar HRV f\xf6r tr\xe4ningen
• 00:36:00 Dina prylar vet inte om du har planerat f\xf6r att vara lite sliten ibland
• 00:42:20 Hur ska man \xe4ndra tr\xe4ningen i fall den beh\xf6ver justeras?
• 00:44:39 Det finns flera f\xf6retag som sitter p\xe5 enormt mycket data