Avsnitt 310: Johan Rojler
Den f\xf6re detta vinterolympiern och numera tr\xe4naren Johan R\xf6jler g\xe4star i Tyngre Tr\xe4ningssnack f\xf6r att ber\xe4tta om skridskosporten.
Det h\xe4r avsnittet best\xe5r i grova drag av tre olika delar. F\xf6rst \xe4r det en del om Johans bakgrund och egna karri\xe4r som elit\xe5kare. Efter det blir det mer djupg\xe5ende om sj\xe4lva idrotten och vad som p\xe5verkar prestationen.
Till sist blir det en diskussion kring hur Johan tr\xe4nar Nils van der Poel som nyligen vann VM-guld p\xe5 5000 meter och 10\xa0000 meter. \xa0Nils har \xe4ven v\xe4rldsrekordet p\xe5 10\xa0000 meter.
P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
H\xe5lltider
- 00:00:00 Jacob bor fortfarande i en liten l\xe4genhet med hela familjen
- 00:01:55 Wille har skaffat gymkort och b\xf6rjat k\xf6ra med stasband i sin rehab
- 00:06:51 Veckans g\xe4st, Johan R\xf6jler
- 00:12:53 N\xe4r Johan b\xf6rjade se sig sj\xe4lv som skridsko\xe5kare
- 00:15:46 En tr\xe4ning med mer fokus p\xe5 distanstr\xe4ning \xe4n specificitet redan som ungdom
- 00:18:26 VM guld som junior i allroundm\xe4sterskap
- 00:19:38 Proffskontrakt i Nederl\xe4nderna och skridskokulturen d\xe4r
- 00:25:34 F\xf6r mycket skridskotr\xe4ning och h\xf6g belastning \xf6verlag
- 00:36:15 N\xe4r Johan slog juniorv\xe4rldsrekordet
- 00:37:45 Omstart i Sverige med den gamla tr\xe4naren
- 00:40:22 Nystart genom tr\xe4ning med det norska landslaget och en amerikans tr\xe4nare
- 00:43:52 Om alla tr\xe4nar med samma metod s\xe5 \xe4r det de som metoden passar b\xe4st som blir b\xe4st
- 00:53:06 Det mesta av tiden s\xe5 kunde Johan leva p\xe5 sin idrott till 100%
- 00:54:08 Sv\xe5rt i den norska milj\xf6n n\xe4r Johan b\xf6rjade utmana deras b\xe4sta \xe5kare
- 00:59:32 Tr\xe4narens roll under en t\xe4vling
- 01:02:27 Skillnaderna mellan de olika olympiska distanserna
- 01:07:24 Skillnaden i hur tr\xe4ning g\xe5r till f\xf6r de olika specialisterna
- 01:12:40 Pacing i de olika typerna av lopp
- 01:18:14 Hur vet man att man tr\xe4nar p\xe5 r\xe4tt intensitet?
- 01:21:43 Tr\xe4ning av att ta ytterkurvan lika bra som den inre
- 01:24:04 Varf\xf6r Johan g\xe5tt ifr\xe5n att k\xf6ra l\xe5gintensiv tr\xe4ning p\xe5 isen
- 01:28:43 L\xe5gintensiv tr\xe4ning i skridskor \xe4r inte alls s\xe5 l\xe5gintensiv som i andra konditionsidrotter
- 01:31:14 Nils van der Poel k\xf6r all istr\xe4ning p\xe5 h\xf6g intensitet
- 01:31:54 Imitationssintervaller, hopp\xf6vningar p\xe5 mark
- 01:34:32 Det \xe4r sv\xe5rt att h\xe5lla h\xf6g kvalitet p\xe5 de intensiva passen med l\xe5gintensiv tr\xe4ning p\xe5 isen
- 01:37:25 Tr\xe4ning med laktatniv\xe5er kring 10-13 mmol/L p\xe5 isen
- 01:37:49 Hur vet man om tr\xe4ningen g\xe5r bra n\xe4r man inte \xe5ker skridskor?
- 01:41:51 V\xe4ldigt lite tr\xe4ning f\xf6r att t\xe5la belastningen fr\xe5n skridsko\xe5kningen senare
- 01:44:38 Hur blir man bra tekniskt med s\xe5 lite tid p\xe5 isen?
- 01:47:16 Det g\xe5r att l\xe4ra unga att vara bekv\xe4ma med skridskor p\xe5 isen p\xe5 m\xe5nga s\xe4tt