BROADCASTS.com

I veckans avsnitt av Tyngre Tr\xe4ningssnack diskuterar vi m\xe5tt Rate of Force Development som \xe4r ett m\xe5tt p\xe5 hur snabbt dina muskler kan skapa kraft. En h\xf6g Rate of Force Development \xe4r en f\xf6ruts\xe4ttning f\xf6r att du ska kunna vara en snabb och explosiv idrottare.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Willes kn\xe4sk\xe5l har hoppat ur led
• 00:09:16 Vad ordet Rate of Force Development (RFD) betyder
• 00:13:52 Det finns olika s\xe4tt att m\xe4ta Rate of Force Development
• 00:15:27 RFD \xe4r ett fysiologiskt m\xe5tt och inte direkt relaterat till prestation
• 00:25:14 En systematisk \xf6versiktsartikel p\xe5 hur RFD p\xe5verkas av styrketr\xe4ning
• 00:26:59 Styrketr\xe4ning tenderar till att f\xf6rb\xe4ttra RFD
• 00:33:35 Olika former av styrketr\xe4ning har lite olika effekt p\xe5 RFD
• 00:35:18 Spelar hastigheten n\xe5gon roll om din intention \xe4r att g\xf6ra det s\xe5 snabbt du kan?
• 00:40:47 M\xe5nga beh\xf6ver bli b\xe4ttre p\xe5 att verkligen ta i n\xe4r de utf\xf6r ett lyft p\xe5 gymmet
• 00:42:25 Tyngre vikter utan intentionen att g\xf6ra det fort fungerade s\xe4mst f\xf6r att f\xf6rb\xe4ttra RFD
• 00:47:40 Specificitet kontra tiden det kan ta och vilken niv\xe5 du \xe4r p\xe5
• 00:52:52 RFD \xf6kar mest i b\xf6rjan av ett tr\xe4ningsprogram
• 00:55:18 Det finns v\xe4ldigt f\xe5 studier p\xe5 kvinnor
• 00:58:27 Du blir b\xe4ttre p\xe5 testet om du tr\xe4nar p\xe5 n\xe5got som liknar testet