Avsnitt 286: Hypertrofi, traningsprogram och saker som paverkar var mattnad
I veckans avsnitt tar vi \xe5ter igen upp fr\xe5gan kring hur mycket m\xe4ngden muskelmassa p\xe5verkar en persons m\xf6jlighet att \xf6ka i styrka.
Dessutom blir det ett par lyssnarfr\xe5gor d\xe4r vi diskuterar hur man kan l\xe4gga upp en bra planering i fall man vill styrketr\xe4na fyra g\xe5nger i veckan och vad som verkligen p\xe5verkar v\xe5r hunger, aptit och m\xe4ttnad.
P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
H\xe5lltider
- 00:00:00 Wille har f\xe5tt k\xf6ra lite mer cykel \xe4n vanligt
- 00:03:04 Gudiol har b\xf6rjat med Zwift och tr\xe4nar lite flitigt senaste veckan
- 00:06:54 Gymnasieskolan \xe4r ig\xe5ng med lektioner med fysisk n\xe4rvaro
- 00:07:48 Nu n\xe4r vaccineringen n\xe4rmar sig mer och mer blir man mer och mer ot\xe5lig
- 00:11:47 Sambandet mellan mer muskelmassa och \xf6kad styrka
- 00:13:53 Ny studie med 1RM tr\xe4ning vs klassisk styrketr\xe4ning
- 00:18:55 St\xf6rre muskler gav ingen signifikant f\xf6rdel f\xf6r att senare \xf6ka i styrka men...
- 00:25:47 Saker som vi hade velat se i framtida forskning
- 00:33:28 Hur kan man f\xf6rdela styrketr\xe4ningen \xf6ver 4 pass f\xf6r grymma resultat
- 00:38:12 Du beh\xf6ver t\xe4nka kring ett s\xe4tt att f\xe5 till en progression varje pass
- 00:43:25 Hur fungerar hunger, aptit och m\xe4ttnad egentligen?
- 00:55:10 Konsistensen p\xe5 mat p\xe5verkar hur mycket av det vi \xe4ter