Avsnitt 280: Anna Melin
En av v\xe5ra mest popul\xe4ra g\xe4ster n\xe5gonsin, Anna Melin PhD, \xe4r tillbaka i podcasten f\xf6r att uppdatera oss kring \xe4mnet relativ energibrist. Relativ energibrist \xe4r ett vanligt fenomen hos idrottare d\xe4r ett n\xe5got f\xf6r l\xe5gt energiintag g\xf6r att kroppen minskar p\xe5 flera processer i kroppen som p\xe5 sikt \xe4r viktiga b\xe5de f\xf6r h\xe4lsa och prestation.
Tycker du att det h\xe4r avsnittet var intressant s\xe5 b\xf6r du ocks\xe5 lyssna p\xe5 v\xe5rt tidigare avsnitt med Anna, avsnitt nr 57.
P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
H\xe5lltider
- 00:00:00 N\xe4r man ska b\xf6rja med n\xe5gon ny tr\xe4ningsform och kroppen inte alls \xe4r f\xf6rberedd f\xf6r det
- 00:08:59 Anna Melin \xe4r tillbaka i podden
- 00:10:23 Annas bakgrund som praktiker och forskare
- 00:12:34 Arbete inom klinisk nutrition
- 00:15:58 Relativ energibrist som fenomen och j\xe4mf\xf6rt med kvinnliga idrottstriaden
- 00:21:27 Tidigare uppfattningar kring att f\xf6rlorad mens var ett tecken p\xe5 h\xe5rd tr\xe4ning
- 00:25:49 Energiintag, s\xf6mn och stress kan p\xe5verka f\xf6rm\xe5gan f\xf6r bra \xe5terh\xe4mtning
- 00:27:26 Kroppens svar n\xe4r du \xe4ter mindre \xe4n du egentligen hade m\xe5tt bra av att \xe4ta
- 00:31:59 Du kan inte se p\xe5 n\xe5gon om de \xe4r i relativ energibrist
- 00:33:59 Yngre personer \xe4r k\xe4nsligare f\xf6r energibrist
- 00:36:07 L\xe5g energitillg\xe4nglighet \xf6ver bara n\xe5gra timmar \xf6ver dagen \xe4r kanske negativt
- 00:40:04 Finns det studier d\xe4r man h\xf6jer energiintaget hos de som \xe4r i relativ energibrist?
- 00:43:15 \xc4r effekterna l\xe5ngvariga eller kan de repareras i fall du b\xf6rjar \xe4ta mer igen?
- 00:49:50 Hur tr\xe4nare och kulturen inom idrott driver idrottare till de h\xe4r problemen
- 00:53:31 F\xf6r vuxna idrottare \xe4r l\xe5g vikt n\xe5got man periodiserar f\xf6r
- 00:58:50 Du kanske inte kan vara p\xe5 topp f\xf6r prestation rent kroppsm\xe4ssigt hela tiden
- 01:04:46 Vad vet man kring risken f\xf6r veteranidrottare?
- 01:09:48 Finns det olika effekter fr\xe5n kolhydrater, fett eller protein?
- 01:15:53 Vilka metoder finns det f\xf6r att f\xf6rs\xf6ka f\xe5nga upp personer med det h\xe4r problemet fr\xe5n en st\xf6rre tr\xe4ningsgrupp?
- 01:20:59 Idrottare som f\xe5r totala t\xe4vlingsstopp pga \xe4tst\xf6rningsproblematik
- 01:24:01 Vad kan du g\xf6ra om du arbetar med idrottare utan att kompetensen finns runt om laget
- 01:29:08 Relativ energibrist \xe4r ett v\xe4ldigt vanligt problem bland idrottare