BROADCASTS.com

Mirko Mandi\u0107 \xe4r tillbaka som g\xe4st hos Jacob och Wille f\xf6r att ber\xe4tta vad som har h\xe4nt kring hans forskningsomr\xe5de sedan han var med senast. En dryg timme om varf\xf6r h\xf6gintensiv tr\xe4ning i n\xe5gra f\xe5 minuter varje vecka kan ha stora effekter p\xe5 m\xe4nniskors kondition och prestationsf\xf6rm\xe5ga.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Sk\xf6nt att vintern b\xf6rjar l\xe4mna oss nu
• 00:02:58 Gudiol f\xe5r lite mer s\xf6mn igen
• 00:05:07 Mirko Mandi\u0107 \xe4r tillbaka som g\xe4st
• 00:09:17 Lite repetition kring Mandi\u0107 forskning p\xe5 h\xf6gintensiva intervaller
• 00:14:23 Hur du m\xe4ter blodvolymen utan att tappa folk p\xe5 blod
• 00:18:05 F\xe5 men v\xe4ldigt h\xf6gintensiva intervaller kan h\xf6ja VO2max \xe4ven hos hyfsat aktiva personer
• 00:19:35 Det \xe4r v\xe4ldigt enkelt att f\xf6rst\xe5 protokollet n\xe4r det bara \xe4r allt vad man kan
• 00:27:33 Alla har p\xe5 s\xe4tt och vis tiden bara de har utrustningen
• 00:29:15 Mandi\u0107 studier p\xe5 vad som h\xe4nder i kroppen vid den h\xe4r typen av tr\xe4ning
• 00:32:53 Hur mycket muskelglykogen som du t\xf6mmer vid den h\xe4r tr\xe4ningen
• 00:39:39 Hur ofta beh\xf6ver man utf\xf6ra den h\xe4r typen av tr\xe4ning?
• 00:42:46 Vad \xe4r det som begr\xe4nsar prestationen om man k\xf6r f\xf6r m\xe5nga tr\xe4ningspass i veckan?
• 00:45:30 Vad Mirko forskar p\xe5 nu
• 00:51:04 Skulle det kunna g\xe5 att anv\xe4nda blodplasma som n\xe5gon typ av doping?
• 00:54:31 Du tr\xe4nar b\xe5de central och perifer kapacitet med h\xf6gintensiv tr\xe4ning
• 00:59:03 Bidragande roll i studien p\xe5 transpersoner under \xf6verg\xe5ngen
• 01:06:18 Mirkos framtidsplaner och f\xf6rhoppningar n\xe4r det g\xe4ller forskning
• 01:11:28 Wille tycker att det snackas f\xf6r lite om betydelsen av h\xf6gintensiv tr\xe4ning
• 01:15:16 Du kan gl\xf6mma allt det d\xe4r kring periodisering osv. Bara ta i d\xe5 och d\xe5
• 01:18:23 En kommande studie p\xe5 om vete g\xf6r dig v\xe4ldigt svag v\xe4ldigt fort