BROADCASTS.com

Gudiol och Valkeaoja diskuterar sRPE vilket \xe4r en skattning av hur slitsamt/belastande som ett helt tr\xe4ningspass har varit. Hur bra fungerar den h\xe4r typen av subjektiva skattningar mot mer objektiva m\xe5tt och vilka \xe4r f\xf6rdelarna med att anv\xe4nda n\xe5got subjektivt ut\xf6ver de mer objektiva m\xe5tten som finns.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Utmaningen med att f\xe5 till hemmatr\xe4ningen
• 00:04:44 Koffein via slemhinnan i munnen kan ge st\xf6rre kick med l\xe5g dos koffein
• 00:06:04 Tr\xe4ning som mer \xe4r muskul\xf6st kr\xe4vande ist\xe4llet f\xf6r mentalt kr\xe4vande
• 00:10:34 Session RPE (sRPE) f\xf6r att skatta tr\xe4ningsbelastning
• 00:12:47 Att m\xe4ta inre eller yttre arbete/belastning
• 00:13:27 Ett visst best\xe4mt arbete kan ge v\xe4ldigt olika belastning p\xe5 olika personer
• 00:17:43 Sj\xe4lvskattad belastning och sRPE kom ig\xe5ng p\xe5 90-talet
• 00:22:45 sRPE g\xf6r det l\xe4ttare och snabbare att skatta belastningen fr\xe5n ett tr\xe4ningspass
• 00:25:36 Skapare av ett verktyg kan det ofta b\xe4st, men de har ocks\xe5 ofta en bias f\xf6r just det verktyget
• 00:28:17 Problemet n\xe4r de objektiva m\xe5tten eventuellt p\xe5verkar de subjektiva och vice versa
• 00:33:11 F\xf6rdelarna med att anv\xe4nda objektiva och subjektiva m\xe5tt samtidigt
• 00:35:32 Om du f\xf6rv\xe4ntar dig att du ska vara b\xe4ttre s\xe5 kanske din sRPE f\xf6r\xe4ndras?
• 00:40:21 Anv\xe4nda det h\xe4r f\xf6r att l\xe4ra dig k\xe4nna din kropp b\xe4ttre
• 00:44:06 Det \xe4r viktigt att fundera kring vilken skala du anv\xe4nder
• 00:51:40 Personer som v\xe4grar att k\xe4nna efter hur jobbigt n\xe5gonting har varit