BROADCASTS.com

I veckans avsnitt av Tyngre Tr\xe4ningssnack diskuteras olika s\xe4tt att f\xf6rs\xf6ka \xf6vervaka hur tr\xf6tt och sluten du blir under och efter ett tr\xe4ningspass f\xf6r att f\xf6rs\xf6ka anpassa tr\xe4ningen s\xe5 den blir mer anpassad efter just dina unika f\xf6ruts\xe4ttningar just nu.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Gudiol fryser n\xe4r det \xe4r riktig vinter
• 00:02:14 N\xe4r det \xe4r kallt s\xe5 g\xe5r inte Jacob ut och tr\xe4nar
• 00:04:45 Wille har b\xf6rjat \xe5ka l\xe4ngdskidor
• 00:08:06 Autoregulatorisk tr\xe4ning vid styrketr\xe4ning
• 00:11:55 Forskare har sin bias som p\xe5verkar s\xe5 kallade narrative reviews
• 00:13:22 M\xe4ta olika mark\xf6rer i saliv och blod f\xf6r att uppskatta hur sliten en idrottare \xe4r
• 00:21:20 Det \xe4r tveksamt om mark\xf6rerna skulle korrelera starkt med prestation
• 00:23:58 Prestationsm\xe5tt f\xf6r att testa hur tr\xe4ningen g\xe5r kontinuerligt
• 00:28:55 Horisontella hopp kontra vertikala hopp f\xf6r att testa prestation
• 00:32:11 Kast med medicinboll f\xf6r att m\xe4ta explosiviteten f\xf6r dagen i \xf6verkroppen
• 00:33:54 M\xe4ta hastighet i en r\xf6relse med en submaximal vikt
• 00:37:32 Du kan ocks\xe5 anv\xe4nda hastigheten f\xf6r att testa om du blivit b\xe4ttre utan att maxa
• 00:39:13 Mer volym ger inte alltid b\xe4ttre resultat d\xe5 \xe5terh\xe4mtningen kan bli f\xf6r l\xe5ng
• 00:41:39 Mer tr\xe4ning ger b\xe4ttre resultat tills det b\xf6rjar plana av
• 00:45:24 Att avbryta varje set n\xe4r du m\xe4rker att hastigheten har minskat f\xf6r mycket
• 00:46:58 Formul\xe4r f\xf6r att f\xf6rs\xf6ka f\xe5nga upp hur redo en idrottare \xe4r att prestera
• 00:49:43 RPE och reps in reserve
• 00:53:31 Folk \xe4r hyfsat duktiga p\xe5 att uppskatta hur m\xe5nga repetitioner de har kvar innan failure
• 00:57:04 Hur kan du anv\xe4nda den h\xe4r kunskapen mer praktiskt?
• 01:00:16 Hastighetsm\xe4tning som \xe4r inbyggd i utrustningen skulle g\xf6ra allt mycket mer praktiskt anv\xe4ndbart
• 01:03:58 Hastighetsm\xe4tning som hj\xe4lp f\xf6r att l\xe4gga fokus p\xe5 olika kvalit\xe9er i varje pass
• 01:07:50 Med lite mer automatik skulle du m\xf6jligen kunna hj\xe4lpa andra idrottare bra med autoreglering