Avsnitt 27: Patrik Andersson
Denna vecka g\xe4stas Wille och Jacob av styrkelyftscoachen Patrik Andersson och avsnittets fokus \xe4r givetvis d\xe4rf\xf6r p\xe5 styrkelyft och tr\xe4ning f\xf6r att bli stark.
Det \xe4r tre tydliga huvudsp\xe5r i diskussionen d\xe4r vi f\xf6rst diskuterar tanken kring autoreglerad tr\xe4ning vilket inneb\xe4r att man justerar hur mycket och h\xe5rt man tr\xe4nar f\xf6r dagen beroende p\xe5 hur man faktiskt presterar just den dagen.
Efter det g\xe5r i in p\xe5 tv\xe5 av de viktigaste delarna n\xe4r det g\xe4ller styrketr\xe4ning vilket \xe4r tr\xe4ningsfrekvens, allts\xe5 hur ofta du tr\xe4nar varje dag, och nyttjandet av periodisering inom styrketr\xe4ning.
Som en r\xf6d tr\xe5d igenom hela avsnittet med s\xe4rskilt fokus fram\xe5t slutet s\xe5 tar vi ocks\xe5 upp en hel del kring hur man b\xf6r se p\xe5 forskning inom styrketr\xe4ning n\xe4r man jobbar med det p\xe5 en rent praktiskt niv\xe5 likt Patrik g\xf6r.
H\xe5lltider:
- 00:00:00 Introduktion av Patrik Andersson
- 00:07:20 Utrustat styrkelyft kontra styrkelyft utan utrustning
- 00:12:15 Om dragkamp
- 00:16:20 Hur Patrik b\xf6rjade tr\xe4na folk inom Styrkelyft
- 00:18:30 RTS (Reactive Training System) och Mike Tuchscherer
- 00:24:50 \xc4r sj\xe4lvreglerad tr\xe4ning f\xf6r komplicerat f\xf6r de flesta?
- 00:27:10 Problem med RTS
- 00:35:00 Patriks programmering f\xf6r klienter idag
- 00:39:00 RTS f\xf6r andra idrottare \xe4n styrkelyftare
- 00:42:00 Hur ofta ska man tr\xe4na som styrkelyftare?
- 00:48:45 Variation av \xf6vningar vs samma r\xf6relse v\xe4ldigt ofta
- 00:57:00 Betydelsen av att tr\xe4na t\xe4vlings\xf6vningen specifikt
- 00:59:55 Periodiseringens roll
- 01:04:00 Specificitet och progression vs en st\xf6rre variation med periodisering
- 01:08:20 Volym vid styrketr\xe4ning
- 01:10:25 Hur man nyttjar forskning praktiskt som en tr\xe4nare och coach