Avsnitt 261: Sambandet mellan muskelmassa och styrka
I veckans avsnitt diskuteras sambandet mellan stora muskler och stor styrka. G\xe5r det att tr\xe4na musklerna s\xe5 att de blir olika starka med samma volym\xf6kning? Och vad \xe4r det som bidrar till att du bli starkare n\xe4r du tr\xe4nar?
P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
H\xe5lltider
- 00:00:00 Lite coronasnack
- 00:03:17 Tricket \xe4r att undvika att tr\xe4ffa andra m\xe4nniskor
- 00:05:08 Tr\xe4ning f\xf6r sm\xe5barnsf\xf6r\xe4ldrar
- 00:12:22 Kopplingen mellan stora muskler och styrka
- 00:14:58 Nyb\xf6rjare som blir starkare \xf6kar s\xe4llan muskelmassa i proportion till styrkan
- 00:18:26 Fyra olika saker som bidrar till varf\xf6r du blir starkare i en \xf6vning
- 00:20:58 I b\xf6rjan blir du fr\xe4mst starkare pga saker som inte ber\xf6rs s\xe5 mycket av m\xe4ngden muskelmassa
- 00:24:47 Sarkoplasmatisk hypertrofi och myofibril hypertrofi
- 00:31:35 Typ 1 och typ 2 fiber
- 00:34:37 Pennationsvinklar och olika effektivitet i musklerna
- 00:38:00 Att verkligen bevisa de h\xe4r sakerna \xe4r en stor utmaning
- 00:41:26 Vad har du f\xf6r nytta av den h\xe4r informationen?
- 00:44:49 Du kan troligen bli starkare utan att g\xe5 upp mer i vikt