BROADCASTS.com

I veckans avsnitt av Tyngre Tr\xe4ningssnack diskuteras vad som verkligen sker i kroppen n\xe4r du konditionstr\xe4nar p\xe5 olika intensiteter. Och varf\xf6r det \xe4r v\xe4ldigt sv\xe5rt att veta vad som h\xe4nder i din kropp vid en viss intensitet m\xe4tt med puls, hastighet, laktat, effekt/watt eller liknande.

I avsnittet diskuteras en del saker som kanske \xe4r sv\xe5ra att f\xf6rst\xe5 utan att se det framf\xf6r sig s\xe5 i den h\xe4r bilden p\xe5 v\xe5r Instagram kan du hitta en del anv\xe4ndbar information. H\xe4r \xe4r ocks\xe5 en l\xe4nk till artikeln som avsnittet utg\xe5r ifr\xe5n.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Gudiols coronalivsstil
• 00:02:14 Likheterna mellan skadef\xf6rebyggande tr\xe4ning och fysisk distansering
• 00:05:04 Dagens avsnitt kring hur du m\xe4ter intensitet vid konditionstr\xe4ning
• 00:06:35 Varf\xf6r det \xe4r sv\xe5rt att definiera Intensitet i studier p\xe5 konditionstr\xe4ning
• 00:10:23 Varf\xf6r vill du veta vad som h\xe4nder i kroppen vid olika intensiteter?
• 00:12:06 Tre olika intensitetszoner som skiljer sig \xe5t fysiologiskt
• 00:21:45 En tr\xe4nad och en otr\xe4nad kan f\xe5 v\xe4ldigt olika belastning p\xe5 samma procent av maxpulsen
• 00:26:47 Metoder d\xe4r du utg\xe5r fr\xe5n en procent av ett maxv\xe4rde
• 00:30:22 Tester f\xf6r maxhastighet och maxeffekt kan ge dig missvisande testv\xe4rden vid uppf\xf6ljningen
• 00:33:47 Din maxpuls kan variera mellan olika typer av test
• 00:38:07 Tester som tittar p\xe5 relativa mark\xf6rer f\xf6r vilken intensitet du arbetar p\xe5
• 00:40:47 Din puls s\xe4ger inte s\xe4rskilt mycket om vad du tr\xe4nar
• 00:41:38 Submaximala riktv\xe4rden f\xf6r att avg\xf6ra vilken intensitet du tr\xe4nar p\xe5
• 00:45:44 Gr\xe4nsen mellan niv\xe5 2 och niv\xe5 3 \xe4r sv\xe5r att definiera
• 00:51:54 Ventilatoriska tr\xf6skeln och \xf6verg\xe5ngen mellan niv\xe5 1 och niv\xe5 2
• 00:54:12 Prattestet f\xf6r att f\xf6rs\xf6ka avg\xf6ra p\xe5 vilken niv\xe5 du tr\xe4nar
• 00:55:59 Ytterligare os\xe4kra metoder f\xf6r att s\xe4rskilja niv\xe5 2 och niv\xe5 3
• 00:58:15 Olika individer har olika stora zoner f\xf6r varje niv\xe5
• 00:59:09 Ditt anaeroba max \xe4r s\xe4llan anv\xe4ndbart
• 01:01:21 Critical Speed och Critical Power
• 01:06:46 Nytta med att kunna g\xf6ra ett v\xe4ldigt snabbt test f\xf6r att ta reda p\xe5 Critical Speed och Critical Power
• 01:09:09 RPE vs fasta intensitetsm\xe5tt likt puls eller hastighet
• 01:10:06 Karvonens formel och andra metoder d\xe4r du har en maximal och en minimal punkt