BROADCASTS.com

Veckans g\xe4st \xe4r Filip Larsen, PhD inom tr\xe4ningsfysiologi p\xe5 GIH. Filip var en av de f\xf6rsta som b\xf6rjade studera effekterna fr\xe5n nitrat (ie r\xf6dbetsjuice) p\xe5 folks prestationsf\xf6rm\xe5ga och det \xe4r ocks\xe5 ett av huvud\xe4mnena i dagens avsnitt. F\xf6rutom det s\xe5 diskuterar vi skillnaden p\xe5 ett enstaka \xe4mne och ett livsmedel som inneh\xe5ller det \xe4mnet samt en hel del annat.

Vi g\xe5r ocks\xe5 in p\xe5 djupet n\xe4r det g\xe4ller att tr\xe4na med mindre glykogen (dvs kolhydrater) i musklerna och kosten och vilka eventuella f\xf6rdelar som det kan ha f\xf6r uth\xe5llighetsidrottare.

Ut\xf6ver det s\xe5 tar vi lite kort upp fr\xe5gan kring anv\xe4ndandet av syrgas vid tr\xe4ning och t\xe4vling, om det g\xe5r att tr\xe4na upp ens hj\xe4rnas f\xf6rm\xe5ga att h\xe5lla ut n\xe4r det b\xf6rjar bli jobbigt och hur musklernas effektivitet st\xe5r i kontrast till deras power.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Introduktion av Filip Larsen
• 00:05:00 Filips egen tr\xe4ning inom fr\xe4mst triathlon
• 00:11:40 Nitrat och r\xf6dbetsjuice
• 00:18:00 Effektivitet kontra power hos en konditionsidrottare
• 00:25:00 Kosttillskott har ofta st\xf6rre effekt hos de otr\xe4nade
• 00:28:15 Nitrat vs r\xf6dbetsjuice - beh\xf6vs "helheten"
• 00:30:15 R\xf6dbetsjuice och lagidrott samt intermittenta sporter
• 00:31:40 Hur mycket r\xf6dbetsjuice beh\xf6ver man ta f\xf6r att f\xe5 en effekt?
• 00:35:30 Hur m\xe4ter man prestation?
• 00:37:00 Gammal rysk forskning
• 00:39:20 Tr\xe4ning med ett l\xe4gre kolhydratintag och prestationsf\xf6rm\xe5ga (Train low - Compete High)
• 00:50:20 N\xe4r Filip testade verklig l\xe5gkolhydratkost under v\xe4ldigt kort tid
• 00:51:50 Det \xe4r stress som ger tr\xe4ningseffekten
• 00:55:20 Varf\xf6r \xe4r frukt eller b\xe4r b\xe4ttre \xe4n antioxidanter?
• 00:59:40 Syrgas vid tr\xe4ning och t\xe4vling
• 01:06:30 H\xf6gh\xf6jdstr\xe4ning
• 01:08:30 Ligga bakom en moped med din t\xe4vlingscykel (motor pacing)
• 01:10:00 Tim Noakes och cental govenor theory
• 01:11:45 Bran endurance training
• 01:13:40 Varf\xf6r slutade Filip blogga?