BROADCASTS.com

Veckans avsnitt inleds med ett l\xe4ngre f\xf6rsnack \xe4n vanligt d\xe5 vi g\xf6r en liten hyllning av den nyligen bortg\xe5ngne svenska forskare Gunnar Borg.

Gunnar bort \xe4r mannen bakom den k\xe4nda Borgskalan, Borg RPE och han \xe4r \xe4ven mannen bakom CR10 skalan som inte \xe4r lika k\xe4nd rent namnm\xe4ssigt men som varit inspirationen till m\xe5nga sj\xe4lvskattningsverktyg som anv\xe4nds inom idrotten och idrottsfysiologin idag.

Efter det kommer v\xe5r \xe5terkommande g\xe4st David Ek in i podden och vi diskuterar viktnedg\xe5ng med utg\xe5ngspunk fr\xe5n hans nya bok "Ner : snabba, s\xe4kra resultat p\xe5 din vikt".

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Gudiol har tr\xe4ningsv\xe4rk efter en Tyngdlyftningst\xe4vling
• 00:04:10 Wille har b\xf6rjat komma ig\xe5ng med sin tr\xe4ning efter att han blivit pappa
• 00:06:18 Till minne av Gunnar Borg
• 00:07:53 Borgs RPE och styrkan med dess enkelhet
• 00:12:30 CR10 skalan f\xf6r upplevd anstr\xe4ngning
• 00:16:26 Intresset f\xf6r sj\xe4lvupplevd anstr\xe4ngning har \xf6kat \xf6ver tid
• 00:19:17 David Ek \xe4r tillbaka som g\xe4st
• 00:20:30 Att l\xe4sa in sin egen bok som ljudbok
• 00:23:10 Tanken med boken - ett f\xf6rs\xf6k att fokusera p\xe5 viktnedg\xe5ng igen
• 00:27:53 Behovet av ett system samtidigt som du beh\xf6ver f\xf6rst\xe5 att det inte \xe4r n\xe5got unikt med ett system
• 00:31:51 \xd6verdrivna modeller som blir en sj\xe4lvuppfyllande profetia
• 00:41:34 Finns det n\xe5gon plats f\xf6r extremt snabb viktnedg\xe5ng om den ska bli l\xe5ngvarig?
• 00:45:32 Problemet med uttrycket "\xe4t mindre och r\xf6r p\xe5 dig mer"
• 00:50:43 P\xe5st\xe5endet att dieter inte h\xe5ller p\xe5 sikt beh\xf6ver nyanseras
• 00:57:15 Vissa saker beh\xf6ver man \xf6va p\xe5 och tr\xe4na p\xe5 flera g\xe5nger innan man lyckas
• 01:02:22 Hur kan man prata och viktnedg\xe5ng och samtidigt inte bidra till on\xf6dig viktstigma
• 01:12:12 B\xf6rja med konkreta saker ist\xe4llet f\xf6r att helt pl\xf6tsligt intala sig sj\xe4lv att man \xe4r en helt ny person
• 01:17:11 Gudiols godis\xe4tande