BROADCASTS.com

I veckans Tyngre Tr\xe4ningssnack diskuterar Jacob och Wille en ny \xf6versiktsartikel med titeln \u201dTraining for strength and hypertrophy: an evidence-based approach\u201d d\xe4r forskarna bakom den har f\xf6rs\xf6kt att lyfta fram vad som \xe4r viktigt n\xe4r det g\xe4ller att tr\xe4na f\xf6r styrka respektive muskelvolym.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Gudiol ska t\xe4vla i tyngdlyftning till helgen\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:02:34 Hur en tyngdlyftningst\xe4vling g\xe5r till\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:06:42 Skillnaden mellan att t\xe4vla i olika idrotter\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:09:01 Diskussion kring artikeln: Training for strength and hypertrophy: an evidence-based approach\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:13:30 Summering av artikeln - en f\xf6renklad modell av styrketr\xe4ning\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:16:13 Modeller \xe4r ibland anv\xe4ndbara men n\xe4stan alltid fel\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:21:11 Betydelsen av att tr\xe4na med tunga vikter om du vill bli bra p\xe5 att lyfta tunga vikter\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:23:06 Det saknas djupg\xe5ende studier p\xe5 styrketr\xe4ning idag\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:26:35 N\xe4stan alla studier p\xe5 styrketr\xe4ning idag k\xf6r samma pass varje g\xe5ng\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:29:28 Tr\xe4nar du till failure s\xe5 spelar inte vikten n\xe5gon st\xf6rre roll om du vill bygga muskler\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:30:49 Vad Jacob tror inverkar p\xe5 tr\xe4ningsbelastningen och vad du stimulerar\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:36:50 Du kan inte isolera olika variabler fullt ut vid tr\xe4ning\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:38:35 Inom konditionstr\xe4ning finns det mer studier p\xe5 hur variation p\xe5verkar resultatet\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:41:12 Hur tr\xe4ningsvolymen p\xe5verkar tr\xe4ningsresultaten\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:47:41 Problemet n\xe4r en v\xe4ldigt f\xf6renklad modell kallas f\xf6r "evidence based"\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:49:06 Tr\xe4ningsfrekvens - hur p\xe5verkas resultaten av hur ofta du tr\xe4nar?\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:54:09 Vila mellan seten har ingen st\xf6rre betydelse s\xe5 l\xe4nge du orkar tr\xe4ningen\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:55:05 Andra variabler som de inte anser har n\xe5gon st\xf6rre inverkan\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:58:17 Du m\xe5ste inte tr\xe4na till failure om du anv\xe4nder tyngre vikter\xa0\xa0\xa0\xa0
• 00:59:31 S\xe5 fort du ska f\xf6renkla f\xf6r instagram s\xe5 blir det fel\xa0\xa0\xa0\xa0
• 01:03:06 H\xf6gt proteinintag kom med p\xe5 listan trots att det inte direkt ber\xf6r tr\xe4ningen\xa0\xa0\xa0\xa0
• 01:03:27 Skillnaden mellan m\xe4n och kvinnor n\xe4r det g\xe4ller tr\xe4ningsresultat\xa0\xa0\xa0\xa0