BROADCASTS.com

Med nio m\xe5nader kvar till OS i Tokyo s\xe5 b\xf6rjar vi s\xe5 sm\xe5tt bygga upp inf\xf6r t\xe4vlingarna genom att diskutera lite kring de f\xf6rh\xe5llande som kommer troligtvis kommer r\xe5da d\xe5 med h\xf6g v\xe4rme och luftfuktighet. Hur g\xe5r man tillv\xe4ga f\xf6r att f\xf6rbereda sig p\xe5 b\xe4sta vis samt vad kan du g\xf6ra under tiden som du faktiskt t\xe4vlar f\xf6r att inte bli f\xf6r varm.

Efter det diskuterar vi en del lyssnarfr\xe5gor som bland annat handlar om r\xf6rlighetstr\xe4ning, valet av l\xf6parskor och om det ens beh\xf6vs skor samt skillnaderna mellan att tr\xe4na f\xf6r styrka eller hypertrofi.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Gudiol har l\xe4mnat huset och blivit tr\xf6tt
• 00:02:30 Skolklasserna som f\xf6rst\xf6r Willes intervalltr\xe4ning
• 00:04:22 Hur du presterar i h\xf6g v\xe4rme
• 00:06:49 Vad \xe4r skillnaden mellan att prestera i h\xf6g v\xe4rme kontra i svalare temperatur
• 00:10:16 Vi presterar b\xe4ttre n\xe4r vi \xe4r varma, upp till en gr\xe4ns
• 00:14:16 Olika s\xe4tt f\xf6r kroppen att kyla ner sig sj\xe4lv
• 00:17:58 Under OS i Tokyo kommer det att vara varmt med h\xf6g fuktighet
• 00:19:15 Olika metoder f\xf6r att kyla ner kroppen n\xe4r du f\xf6rs\xf6ker prestera maximalt
• 00:26:45 Upplevd kyla kan f\xf6rb\xe4ttra prestationen \xe4ven om du egentligen inte blir nerkyld
• 00:30:53 Hur du f\xf6rbereder dig veckorna innan en t\xe4vling i varm milj\xf6
• 00:34:18 Ta fram nya tr\xe4ningsmilj\xf6er med ovanligt h\xf6g v\xe4rme
• 00:37:17 \xc4nnu mer om tr\xe4ning i v\xe4rme kan du lyssna p\xe5 i avsnitt 34
• 00:38:24 Vad \xe4r det f\xf6r skillnad mellan att tr\xe4na f\xf6r styrka och hypertrofi?
• 00:48:26 Vad vet vi om platta skor, barfotaskor eller att vara barfota vid l\xf6pning
• 00:54:02 Finns det n\xe5gon viss metod som visat sig fungera b\xe4ttre \xe4n andra f\xf6r att bli vig eller r\xf6rlig?