Avsnitt 200: Excentrisk traning
Wille och Jacob diskuterar fysiologin vid excentrisk tr\xe4ning och olika s\xe4tt att f\xf6rs\xf6ka tr\xe4na den excentriska styrka mer specifikt.
P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
H\xe5lltider
- 00:00:00 Avsnitt 200 av Tyngre Tr\xe4ningssnack
- 00:10:04 Dagens \xe4mne, excentrisk tr\xe4ning
- 00:12:39 Vad en excentrisk kontraktion inneb\xe4r rent fysiologiskt
- 00:15:13 Vi kan skapa mer kraft n\xe4r vi arbetar excentriskt j\xe4mf\xf6rt med koncentriskt
- 00:19:01 F\xf6rklaringar till varf\xf6r du \xe4r starkare excentriskt \xe4n koncentriskt
- 00:21:36 Kan st\xf6rre skada p\xe5 muskeln leda till st\xf6rre aktivering av satellitceller?
- 00:24:19 Betydelsen av den excentriska kontraktionen inom idrott
- 00:26:22 Kan fler sarcomerar p\xe5 rad ge \xf6kad explosivitet?
- 00:29:33 Fyra olika vis f\xf6r att fokusera p\xe5 den excentriska delen vid tr\xe4ning
- 00:31:02 Medvetet l\xe5ngsam excentrisk del med en submaximal vikt
- 00:40:01 Sv\xe4nghjulstr\xe4ning f\xf6r \xf6kad excentrisk belastning
- 00:50:52 Accentuerad excentrisk tr\xe4ning
- 01:02:20 Plyometrisk tr\xe4ning
- 01:04:30 Praktiska r\xe5d f\xf6r plyometrisk tr\xe4ning
- 01:12:20 Skaderisken \xe4r h\xf6g i fall du belastar p\xe5 f\xf6r mycket direkt