BROADCASTS.com

Denna vecka g\xe4stas Tyngre Tr\xe4ningssnack av Ida Kyrilis (fd Clark). Ida har forskar p\xe5 det som kallas f\xf6r Critical speed och critical power i b\xe5de USA och Storbritannien de senaste \xe5ren och i det h\xe4r avsnittet f\xe5r du l\xe4ra dig mer om dessa tv\xe5 begrepp och nyttan som finns med att kunna dem.

Du f\xe5r \xe4ven h\xf6ra om Idas medverkan i Nike\u2019s f\xf6rs\xf6k att ta fram en man som sprang ett maraton under 2 timmar som de f\xf6rs\xf6kte sig p\xe5 under 2017 d\xe5 Eliud Kipchoge sprang ett maraton p\xe5 tiden 2 timmar och 25 sekunder.

Vill du komma i kontakt med Ida s\xe5 har hon en egen hemsida p\xe5\xa0idakyrilis.se.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Fint v\xe4der och tr\xe5kiga liv
• 00:01:42 Veckans g\xe4st, Ida Kyrilis (fd Clark)
• 00:03:46 Bakgrund inom hockeyn
• 00:05:04 D\xe5lig p\xe5 engelska och halvtaskig som student
• 00:05:49 Du m\xe5ste ha godk\xe4nda betyg f\xf6r att f\xe5 skolg\xe5ngen som idrottsstipendiat i USA
• 00:09:58 F\xf6rsta kursen i anatomi och fysiologi f\xf6r\xe4ndrade allt
• 00:11:53 Forskning p\xe5 Critical Power
• 00:12:47 Du f\xe5r endast t\xe4vla i en idrott i fyra \xe5r p\xe5 college i USA
• 00:14:40 B\xf6rjar utbilda i det som alla sa att hon inte skulle klara av att l\xe4sa in
• 00:16:11 Doktorandstudier hos de mest\xa0 framst\xe5ende forskarna inom omr\xe5det Critical Power
• 00:19:57 Arbete p\xe5 Nike's breaking 2 f\xf6rs\xf6k
• 00:24:07 Vad inneb\xe4r Critical Power och Critical Speed?
• 00:28:50 Vad skiljer Critical Speed fr\xe5n Maximal Lactate Steady State
• 00:30:14 Hur \xe4r reliabiliteteten p\xe5 testet, varierar siffrorna mycket fr\xe5n dag till dag?
• 00:30:57 Ett maximalt 3-minuters test kr\xe4ver enormt stor motivation
• 00:33:21 G\xe5r det att pacea s\xe5 att du f\xe5r en b\xe4ttre tid p\xe5 3 minuter \xe4n om du bara k\xf6r allt vad du kan hela tiden?
• 00:38:18 Idas f\xf6rsta studier p\xe5 fotbollsspelare och validering p\xe5 l\xf6parbana
• 00:44:08 F\xf6rdelen med att veta sin Critical Power \xe4r att du kan k\xf6ra max varje g\xe5ng
• 00:47:09 Ska du g\xf6ra det vid l\xf6pning beh\xf6ver du en GPS med h\xf6g uppl\xf6sning?
• 00:49:04 Det m\xe5ste vara en plan yta utan sn\xe4va sv\xe4ngar f\xf6r testet
• 00:50:51 Dela in idrottare efter om de beh\xf6ver mer critical power eller mer critical speed
• 00:53:12 P\xe5 elitniv\xe5 kan du troligen inte vara riktigt bra p\xe5 b\xe5da delarna
• 00:59:28 Vad som gjordes under breaking 2 och Idas bidrag till det hela
• 01:02:45 V\xe4rldseliten i maraton springer otroligt snabbt hela tiden
• 01:06:14 De tre som blev utvalda av Nike f\xf6r att f\xf6rs\xf6ka springa under tv\xe5 timmar
• 01:08:45 Idas arbete nu