BROADCASTS.com

Tyngre Tr\xe4ningssnack g\xe5r denna vecka in p\xe5 djupet kring fettceller och hur n\xe4r du \xe4ter p\xe5verkar din kropps cirkadiska rytm och p\xe5 sikt din h\xe4lsa. Till v\xe5r hj\xe4lp av vi Paul Petrus, PhD fr\xe5n University of California.

Du f\xe5r bland annat h\xf6ra om hur fler fettceller kan hj\xe4lpa v\xe5ra kroppar att hantera den belastning som \xf6ver\xe4tning inneb\xe4r och att personer med f\xe4rre och stora fettceller oftast fungerar s\xe4mre rent metabolt j\xe4mf\xf6rt med personer som har fler men mindre fettceller.

Det blir \xe4ven en l\xe5ng diskussion kring hur kortare \xe4tf\xf6nster och att inte \xe4ta n\xe5got p\xe5 n\xe4tterna p\xe5verkar v\xe5ra kroppars dygnsrytm. Du f\xe5r h\xf6ra om studier p\xe5 m\xf6ss d\xe4r man sett att du kan f\xf6rb\xe4ttra deras h\xe4lsa markant genom att begr\xe4nsa n\xe4r de f\xe5r \xe4ta och att m\xf6ss blir feta p\xe5 precis samma m\xe4ngd mat om du ger dem maten vid fel tidpunkt.

Efter det kommer vi in p\xe5 den forskning som finns p\xe5 m\xe4nniskor och vilka slutsatser man kan dra fr\xe5n den idag. Hur stor inverkan har till exempel \xe4tf\xf6nstret j\xe4mf\xf6rt med kvalit\xe9n p\xe5 maten som du v\xe4ljer att \xe4ta?

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Gudiol har k\xf6pt en fl\xe4kt som Wille tycker han ska ha vid sin cykel
• 00:01:26 Dagens g\xe4st Paul Petrus
• 00:02:37 Forskning p\xe5 fettv\xe4ven och p\xe5 cirkadisk rytm
• 00:04:04 Vi kan f\xe5 fler fettceller men sen kan troligen antalet inte minskas igen
• 00:05:22 Ju st\xf6rre fettceller desto s\xe4mre metabol h\xe4lsa
• 00:08:22 Viktuppg\xe5ng med efterf\xf6ljande viktnedg\xe5ng g\xf6r dig extra insulink\xe4nslig
• 00:10:25 Hur stor inverkan har antalet fettceller p\xe5 m\xe4nniskors set point?
• 00:15:44 Hur stor viktuppg\xe5ng kr\xe4vs det f\xf6r att antalet fettceller ska \xf6ka?
• 00:21:18 \xc4ven om du fysiskt tar bort fettceller s\xe5 skapar kroppen ny igen
• 00:23:53 Pauls nya omr\xe5de, cirkadisk rytm och hur den p\xe5verkas av maten
• 00:28:06 Alla v\xe5ra organ har en cirkadisk rytm som synkroniseras mellan dem
• 00:32:25 H\xf6gfettdieter som anv\xe4nds f\xf6r att g\xf6ra m\xf6ss feta
• 00:33:28 M\xf6ss som f\xe5r en kass diet b\xf6rjar \xe4ta n\xe4r de normalt inte \xe4ter
• 00:35:25 Kan \xe4ta vid b\xe4ttre tider skydda fr\xe5n de negativa effekterna fr\xe5n s\xe4mre mat?
• 00:39:05 Kan du f\xe5 m\xf6ss att \xe4ta bra mat vid fel tidpunkt p\xe5 dygnet?
• 00:40:36 Finns det paralleller kring det h\xe4r och kaloribegr\xe4sningssp\xe5ret?
• 00:43:11 Kan de friska bli \xe4nnu friskare genom att begr\xe4nsa sitt \xe4tf\xf6nster?
• 00:44:37 Vad \xe4r troligen b\xe4st som \xe4tf\xf6nster f\xf6r m\xe4nniskor?
• 00:46:10 Beror resultaten p\xe5 viktnedg\xe5ng eller det faktiska \xe4tf\xf6nstret?
• 00:51:52 Blir tiden med fasta l\xe4ngre om du \xe4ter 3000 kcal \xf6ver 6 timmar eller 12 timmar?
• 00:58:17 V\xe5r metabolism \xe4r starkt kopplat till hur v\xe5ra gener uttrycker sig
• 01:00:06 Hur l\xe5ng tid kan det ta att \xe4ndra sina gener uttryck
• 01:02:25 Lever Paul som han l\xe4r?