BROADCASTS.com

H\xe5kan Andersson \xe4r tillbaka f\xf6r tredje g\xe5ngen i Tyngre Tr\xe4ningssnack. Denna g\xe5ng diskuterar vi periodisering med fokus f\xf6r sprinters och friidrottare.

Det blir en intressant diskussion b\xe5de med exempel p\xe5 hur en tr\xe4ningsvecka kan se ut under olika delar av \xe5ret och hur en idrottares utveckling, tr\xe4ningsbakgrund och egenskaper kan f\xf6r\xe4ndra hur periodiseringen ser ut fr\xe5n \xe5r till \xe5r.

Gillade du det h\xe4r avsnittet s\xe5 kommer du s\xe4kert ocks\xe5 att uppskatta de tv\xe5 tidigare avsnitten med H\xe5kan. Avsnitt 35, Sprintidrott och snabbhetstr\xe4ning och avsnitt 73, Styrketr\xe4ning f\xf6r snabbhet och explosivitet

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Gudiol har b\xf6rjat k\xf6ra lite med trainern inomhus
• 00:03:22 H\xe5kan Andersson \xe4r tillbaka f\xf6r att diskutera periodisering
• 00:07:01 H\xe5kans nya jobb p\xe5 High Performance Center i V\xe4xj\xf6
• 00:10:45 Periodiseringens r\xf6tter och hur det nyttjas inom sprintidrotter
• 00:15:18 B\xf6rjade utvecklingen kring periodisering verkligen i sovjet och \xf6ststaterna?
• 00:19:24 Den klassiska tr\xe4ningsperiodiseringen fungerar inte om du m\xe5ste prestera bra ofta
• 00:23:21 Hur kan idrottare vara lika bra idag n\xe4r de har mindre grundtr\xe4ning?
• 00:25:15 \xc4ven om grupptr\xe4ning ibland \xe4r bra s\xe5 beh\xf6ver du se till idrottare som individer
• 00:30:06 De st\xf6rre typerna av periodisering och m\xe4nnen bakom
• 00:35:20 Charlie Francis och det vanligaste tr\xe4ningss\xe4ttet f\xf6r sprinters idag
• 00:38:34 Tempo runs - 100-200m intervaller p\xe5 70% av max
• 00:41:04 Periodiseringen mer specifikt f\xf6r en sprinter
• 00:46:47 M\xe4ngden sprinttr\xe4ning minskar n\xe4r intensiteten blir h\xf6gre
• 00:48:27 Hur intensiteten regleras vid sprinttr\xe4ning
• 00:50:09 \xd6kad volym och bibeh\xe5llen intensitet under uppbyggnad och motsatsen vid toppning
• 00:53:41 Att bibeh\xe5lla en kvalit\xe9 \xe4r mycket l\xe4ttare \xe4n att bygga upp
• 00:54:20 The law of diminished return (minskad avkastning)
• 00:55:56 Det \xe4r viktigt att v\xe5ga sl\xe4ppa tr\xe4ningsuppl\xe4gg som fungerat bra f\xf6r en tidigare men nu kanske tr\xe4nar fel egenskaper
• 01:00:20 H\xe5kans bes\xf6k i Jamaica under v\xe5ren
• 01:03:16 Jamaicanerna tr\xe4nar med st\xf6rre volym och mycket p\xe5 gr\xe4s
• 01:05:58 Formtoppning inf\xf6r t\xe4vlingar