Avsnitt 188: Jacob Papinniemi
I det h\xe4r avsnittet f\xe5r du en riktigt djupdykning kring \xe4mnet deff. Allts\xe5 hur du tappar s\xe5 lite muskler och styrka som m\xf6jligt samtidigt som du g\xe5r ner i vikt. Med som g\xe4stv\xe4rd i det h\xe4r avsnittet har vi Jacob Papinniemi som m\xe5nga nog k\xe4nner till fr\xe5n v\xe5r andra podcast, Tyngre Rubriker.
P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
H\xe5lltider
- 00:00:00 Hur du g\xf6r en deff f\xf6r att komma ner riktigt l\xe5gt i kroppsfett
- 00:03:23 Det h\xe4r avsnittet handlar inte om l\xe5ngsiktig viktnedg\xe5ng
- 00:05:39 Vad inneb\xe4r det n\xe4r man diskuterar energibalans?
- 00:13:13 De som s\xe4ger att energi in - energi ut inte st\xe4mmer har inte f\xf6rst\xe5tt vad det betyder
- 00:17:45 \xc4ven om du inte kan m\xe4ta din energibalans exakt s\xe5 kan du \xe4nd\xe5 m\xe4ta den bra nog
- 00:20:05 Det \xe4r oklart varf\xf6r men vikten verkar ibland ligga still f\xf6r att sen snabbt minska p\xe5 n\xe5gon dag
- 00:23:51 Hur stort underskott \xe4r bra och vad \xe4r orimligt?
- 00:26:15 Varf\xf6r endast v\xe5g kan vara v\xe4ldigt missvisande under en deff
- 00:37:20 Betydelsen av styrketr\xe4ning under en deff
- 00:40:42 De viktiga principerna som din styrketr\xe4ning b\xf6r f\xf6lja
- 00:47:41 Behovet av ett h\xf6gre proteinintag under deff
- 00:56:14 Proteinbehovet som vegan
- 01:04:39 If It Fits Your Macros (IIFYM)
- 01:08:47 F\xf6rdelar och nackdelar med \xe4tardagar
- 01:16:21 Konditionstr\xe4ning (aka cardio) under en deff