BROADCASTS.com

I veckans avsnitt av Tyngre Tr\xe4ningssnack diskuteras triatlon och olika intensitetszoner vid konditionstr\xe4ning. Det blir ocks\xe5 en l\xe5ng diskussion kring vad du verkligen f\xe5r veta n\xe4r du utf\xf6r ett FTP test och vilken information det kan ge dig kring vad du beh\xf6ver tr\xe4na fram\xf6ver f\xf6r att forts\xe4tta bli b\xe4ttre.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Hammarby vann ett derby
• 00:03:11 Johan Hellstr\xf6m \xe4r tillbaka som g\xe4st
• 00:05:31 Enklare och l\xf6jligare fr\xe5gor kring triathlon
• 00:07:21 Hur skiljer sig reglerna f\xf6r hur cyklarna f\xe5r se ut mellan cykel och triathlon?
• 00:09:45 Finns det n\xe5gon orsak att v\xe4lja n\xe5gon viss typ av cykel som motion\xe4r?
• 00:11:47 Vad skiljer de olika distanserna i triathlon?
• 00:14:48 Kan alla g\xf6ra en ironman?
• 00:18:13 Hur mycket tid beh\xf6ver du l\xe4gga ner som motion\xe4r f\xf6r att f\xe5 en bra tid?
• 00:19:30 Betydelsen av god teknik och bar arbetsekonomi
• 00:21:30 Den st\xf6rsta f\xf6rb\xe4ttringen har skett inom cyklingen
• 00:24:03 Kommer triathlon mer bli en lagt\xe4vling i framtiden?
• 00:27:27 Anstr\xe4nger sig idrottarna lika mycket i de tre grenarna?
• 00:29:26 Vad inneb\xe4r FTP och varf\xf6r anv\xe4nds det?
• 00:33:14 FTP \xe4r inte ett test av en specifik fysiologisk egenskap
• 00:37:53 Intensitetszoner har s\xe4llan n\xe5gon bra koppling till olika fysiologiska system
• 00:43:28 Varf\xf6r blir testet b\xe4ttre om det \xe4r 60 minuter ist\xe4llet f\xf6r 20?
• 00:45:47 Fel test ger fel intensitetsniv\xe5er
• 00:47:07 Det \xe4r viktigt att f\xf6rst\xe5 att VO2max intervaller inte inneb\xe4r maximal anstr\xe4ngning
• 00:50:09 Hur mycket \xe4r okej att tappa i prestation mellan intervaller i ett pass?
• 00:55:15 Konceptet kring sweet spot training och polarisering
• 00:59:53 Finns det stor variation mellan olika triathleter rent fysiologiskt?
• 01:03:07 Graden och typen av polarisering f\xf6r\xe4ndras under s\xe4songen
• 01:07:23 En hel del gl\xf6mmer bort betydelsen av VO2max och maxstyrka
• 01:13:55 RPE \xe4r \xf6verl\xe4gset ett \xe4ldre testresultat
• 01:15:31 L\xe5gkolhydratkost f\xf6r triathleter
• 01:24:01 Det perfekta \xe5terh\xe4mtningsm\xe5let