BROADCASTS.com

Martin Altemark \xe4r tillbaka i Tyngre Tr\xe4ningssnack och denna g\xe5ngen diskuterar vi hur du g\xe5r vidare inom Crossfit n\xe4r du v\xe4l har k\xf6rt 2-3 WOD per vecka regelbundet under kanske 6-12 m\xe5nader. Dels om du mest har tr\xe4ningen f\xf6r att du ska kunna leva eller om du vill b\xf6rja leva mer f\xf6r tr\xe4ningen.

Det blir en l\xe5ng genomg\xe5ng till olika tr\xe4ningsprinciper samt betydelsen av specificitet och variation f\xf6r att kunna forts\xe4tta utvecklas p\xe5 sikt om du har det som m\xe5l.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Martin Altemark \xe4r tillbaka som g\xe4st
• 00:07:26 Hur ska en motion\xe4r bli b\xe4ttre Crossfitare?
• 00:09:53 Utbildningen som instrukt\xf6r \xe4r inte tillr\xe4cklig
• 00:11:53 Utg\xe5ngspunkt i olika tr\xe4ningsprinciper
• 00:12:50 Vi blir bra p\xe5 det vi tr\xe4nar p\xe5 - specificitetprincipen
• 00:14:33 Tr\xe4nar du tillr\xe4ckligt ofta, h\xe5rt eller mycket?
• 00:15:58 \xc4r det en bra id\xe9 att g\xe5 p\xe5 skill-wods om du bara tr\xe4nar 2-3 g\xe5nger i veckan?
• 00:20:26 M\xe5let som tr\xe4nare p\xe5 gym \xe4r f\xf6rst och fr\xe4mst att f\xe5 folk att komma tillbaka
• 00:23:52 N\xe4r du s\xe4tter ihop WODs f\xf6r motion\xe4rer \xe4r det troligen b\xe4st att planera lite av allt varje g\xe5ng
• 00:26:23 Ta det vidare n\xe4r du redan k\xf6r 3 WODs per vecka i boxen
• 00:28:12 Variation \xe4r bra b\xe5de f\xf6r progression och inl\xe4rning av b\xe4ttre r\xf6relser
• 00:33:14 F\xf6rdelarna med att tr\xe4na p\xe5 en box framf\xf6r att tr\xe4na p\xe5 ett gym
• 00:34:59 Om du vill b\xf6rja prestera i Crossfit som t\xe4vlingsform
• 00:39:03 Du blir inte bra p\xe5 Crossfit om du inte tr\xe4nar mycket Crossfit
• 00:41:15 M\xe5nga som vill komma vidare i Crossfit b\xf6rjar polarisera f\xf6r mycket direkt
• 00:43:25 Martins hypotes om att du inte ska polarisera f\xf6r mycket fr\xe5n b\xf6rjan
• 00:46:01 Eliten tr\xe4nar med stor polarisering eftersom de har s\xe5 stor kompetens
• 00:52:18 B\xf6rja kring specificitet och inf\xf6r st\xf6rre variation f\xf6rst n\xe4r det b\xf6rjar stagnera
• 00:53:01 Finns det risker med att inf\xf6ra f\xf6r mycket f\xf6r tidigt i utvecklingen?
• 00:55:55 Om du vill b\xf6rja satsa p\xe5 Crossfit s\xe5 beh\xf6ver du inte polarisera tr\xe4ningen s\xe5 mycket fr\xe5n b\xf6rjan
• 00:57:41 Folk blir oftast bra p\xe5 det som de b\xf6rjar m\xe4ta vilket kanske inte \xe4r det som de verkligen ska bli bra p\xe5
• 01:03:32 Det hade varit b\xe4ttre att m\xe4ta progression med ett visst best\xe4mda antal Crossfit pass
• 01:04:56 Bilden blir l\xe4tt skev n\xe4r du b\xf6rjar titta p\xe5 elitens tr\xe4ning innan du b\xf6rjar n\xe4ra mig deras niv\xe5
• 01:10:16 N\xe4r du l\xe4mnar grupptr\xe4ningen s\xe5 \xe4r det ofta en bra id\xe9 att l\xe4gga in extra pass med teknik f\xf6rst
• 01:12:43 Box\xe4gare beh\xf6ver ta det stora ansvaret f\xf6r individerna p\xe5 motionsniv\xe5
• 01:17:55 Ville ska satsa p\xe5 att cykla 1 km p\xe5 en v\xe4ldigt bra tid
• 01:18:48 Det l\xe4ngsta svaret p\xe5 en fr\xe5ga som Wille n\xe5gonsin h\xf6rt
• 01:19:34 Hur f\xf6r du \xf6ver modellen vi tagit upp idag till lagidrotten och bollidrotten?
• 01:24:58 Principen \xe4r enkel men applikationen \xe4r ofta sv\xe5rare