Avsnitt 166: Christian Benedict om Somn, Somn, Somn
S\xf6mnforskaren Christian Benedict \xe4r tillbaka som g\xe4st i Tyngre Tr\xe4ningssnack. Denna g\xe5ngen diskuteras fr\xe4mst de fyra olika s\xf6mnfaserna, deras betydelse och varf\xf6r vi beh\xf6ver alla. Det blir ocks\xe5 en l\xe4ngre diskussion kring skiftarbete och vad man eventuellt skulle kunna g\xf6ra f\xf6r att f\xf6rb\xe4ttra sina f\xf6ruts\xe4ttningar.
Dessutom blir det en l\xe5ng diskussion kring olika s\xf6mnappar och vad man kan ha dem till samt vad man absolut inte borde anv\xe4nda dem till.
P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
H\xe5lltider
- 00:00:00 Tr\xf6tta inf\xf6r julen
- 00:02:23 Christian Benedict, Phd, \xe4r tillbaka
- 00:03:11 Podden gav honom en bokdeal
- 00:07:05 Varf\xf6r Benedict tror att konstant vintertid \xe4r b\xe4ttre \xe4n konstant sommartid
- 00:11:26 Det viktiga \xe4r vad vi g\xf6r n\xe4r det v\xe4l \xe4r ljust ute
- 00:15:42 Betydelsen av ljus n\xe4r man ligger p\xe5 sjukhus
- 00:19:31 De fyra s\xf6mnfaserna
- 00:28:18 Samspelet mellan faserna \xe4r viktig
- 00:33:35 Du m\xe5ste se s\xf6mnen ur ett helhetsperspektiv
- 00:33:52 \xc4r den motoriska inl\xe4rningen mer k\xe4nslig f\xf6r s\xf6mnbrist?
- 00:41:16 S\xe4mre s\xf6mn ger s\xe4mre reaktioner som \xf6kar skaderisken
- 00:45:13 Sleep-banking - sove gott inf\xf6r t\xe4vling s\xe5 en d\xe5lig natt dagen innan inte p\xe5verkar s\xe5 mycket
- 00:46:36 Vad kan man t\xe4nka p\xe5 som skiftarbetare?
- 00:47:09 Att oroa sig \xf6ver sin s\xf6mn kan inneb\xe4ra stora problem
- 00:48:23 \xc4r man orolig kan man g\xe5 p\xe5 h\xe4lsokontroll f\xf6r att se hur man hanterar skiftarbetet
- 00:51:47 Smart anv\xe4ndning av ljus
- 01:00:11 Ungdomars dygnsrytm och f\xf6rm\xe5gan att vara vaken l\xe4nge
- 01:10:18 Kan man f\xf6rb\xe4ttra sin kreativitet genom en powernap?
- 01:13:08 Varf\xf6r k\xe4nner man sig ibland pigg n\xe4r man sovit lite och vice versa?
- 01:16:33 Det \xe4r b\xe4ttre att utv\xe4rdera s\xf6mnen senare p\xe5 dagen \xe4n p\xe5 morgonen
- 01:17:38 Vi vet inte vad som \xe4r perfekt s\xf6mn
- 01:20:04 Hur bra \xe4r olika appar p\xe5 att avg\xf6ra mellan olika s\xf6mnfaser?
- 01:27:39 M\xe4nniskor som hoppl\xf6st jagar den perfekta s\xf6mnen
- 01:28:13 Det saknas en coachingaspekt i s\xf6mnappar
- 01:30:52 Apparna kan g\xf6ra nytta om man tittar efter \xe5terkommande m\xf6nster
- 01:33:11 Kan man sova f\xf6r mycket?