BROADCASTS.com

Denna vecka har Tyngre Tr\xe4ningssnack fokus p\xe5 mountainbike, tr\xe4ning med l\xe5ga glykogenniv\xe5er och v\xe5ra mitokondrier. Mikael Flockhart, v\xe4ldigt duktig mountainbikecyklist och doktorand p\xe5 GIH g\xe4star podden f\xf6r att diskutera sin karri\xe4r och den forskning som han har bidragit till \xf6ver n\xe4stan 10 \xe5r p\xe5 GIH.

Du f\xe5r bland annat h\xf6ra lite om hur Mikael tr\xe4nade p\xe5 f\xf6r h\xe5rt n\xe4r han gjorde en elitsatsning inom mountainbike och att hans b\xe4sta s\xe4song n\xe5gonsin kom f\xf6rst \xe5ret efter han hade valt att dra ner lite p\xe5 tr\xe4ningen. Vi diskuterar mycket om behovet av vila och att man s\xe5 l\xe4tt v\xe4ljer att tr\xe4na lite extra n\xe4r man \xe4r os\xe4ker p\xe5 om man tr\xe4nar tillr\xe4ckligt eller om man tr\xe4nar f\xf6r mycket.

Efter det blir det fokus p\xe5 forskning fr\xe5n GIH d\xe4r vi tar upp studier som Mikael varit assistent p\xe5 och studier som han nu sj\xe4lv b\xf6rjat utf\xf6ra som en del av hans doktorsavhandling.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Veckans g\xe4st, Mikael Flockhart
• 00:01:51 Mountainbike som intresse \xe4nda sen ung \xe5lder
• 00:02:57 Elitsatsning som mountainbikecyklist
• 00:05:42 F\xf6r h\xe5rd tr\xe4ning och \xe5terkommande sjukdomar
• 00:07:24 Mindre satsning och b\xe4ttre kunskap gav b\xe4ttre prestationer
• 00:09:48 Hanterbar tr\xe4ningsbelastning vs optimal tr\xe4ningsbelastning
• 00:12:07 Sv\xe5righeten i att tr\xe4na sig sj\xe4lv
• 00:14:25 Bristen p\xe5 tr\xe4nar som \xe4r tillr\xe4ckligt n\xe4rvarande
• 00:17:40 Studier och v\xe4gen till att bli forskare p\xe5 GIH
• 00:19:50 Tr\xe4ning med l\xe5ga glykogenniv\xe5er (och Colting p\xe5 SVTs den vinnande maten)
• 00:25:03 Tr\xe4na fastande kortar \xe4tf\xf6nstret f\xf6r resten av dagen
• 00:26:32 Tidigare r\xe4dsla f\xf6r att tr\xe4na utan att vara full av energi
• 00:28:03 Mountainbiketr\xe4ningen \xe4r v\xe4ldigt uppdelad mellan tekniktr\xe4ning och uth\xe5llighetstr\xe4ning
• 00:31:35 Sv\xe5righeten att standardisera i tr\xe4ningsstudier
• 00:33:18 Vidare arbete som forskarassistent p\xe5 GIH
• 00:35:40 Mikaels p\xe5 b\xf6rjade doktorandprojekt p\xe5 mitokondrier
• 00:42:00 Hur man analyserar en mitokondrie f\xf6r sig sj\xe4lv
• 00:45:41 F\xf6rsta g\xe5ngen detta blir studerat
• 00:47:43 Vi har \xf6verkapacitet p\xe5 mitokondrier - varf\xf6r blir de d\xe5 fler med tr\xe4ning?
• 00:51:09 F\xf6rhoppningen om att f\xe5 bra bel\xe4gg kring varf\xf6r det beh\xf6vs vila
• 00:53:49 Extremt lite tr\xe4ning \xe4r d\xe5ligt och extremt mycket tr\xe4ning \xe4r d\xe5ligt
• 00:55:55 Det kommer ett framtida avsnitt med \xe4nnu mer fokus p\xe5 mountainbike