BROADCASTS.com

En av v\xe4rldens st\xf6rsta konferenser kring tr\xe4ning har precis avslutats och tillsammans med den \xe5terkommande g\xe4sten Tommy Lundberg s\xe5 f\xe5r du en summering av det som togs upp. \xc5rets \xe4mne p\xe5 konferensen var hypertrofi, det vill s\xe4ga muskelbygge.

Du f\xe5r veta vad vi idag vet kring vad det \xe4r som f\xe5r muskler att b\xf6rja v\xe4xa. Vilken stimuli som kr\xe4vs och vad som sen sker i musklerna. Du f\xe5r \xe4ven en l\xe4ngre diskussion kring tr\xe4ningsfrekvens och \xe4ven h\xf6ra lite om hur valet av vikten skulle kunna p\xe5verka resultaten och varf\xf6r byggare eventuellt skulle kunna vinna p\xe5 att b\xe5de tr\xe4na med riktigt l\xe4tta vikter och tunga vikter.

Ut\xf6ver det h\xe4r s\xe5 diskuteras den internationella olympiska kommitteens nya konsensus kring kosttillskott och varf\xf6r den svenska h\xe5llningen i fr\xe5gan skiljer sig s\xe5 mycket fr\xe5n det som forskningen visar idag.

Ett annat intressant sidosp\xe5r i det h\xe4r avsnittet handlar om vad som sker i musklerna hos personer som g\xf6r ett k\xf6nsbyte. Hur p\xe5verkas deras muskelmassa och styrka av den hormonbehandling som de genomg\xe5r f\xf6re operationen?

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Genomg\xe5ng av ACSM konferensen
• 00:01:34 Tommy Lundberg \xe4r tillbaka
• 00:03:57 N\xe4r forskare m\xf6ts p\xe5 konferenser
• 00:07:25 \xc4r forskare f\xf6r restriktiva med att spekulera?
• 00:08:58 Varf\xf6r blev resultaten s\xe4mre av NSAID vid styrketr\xe4ning?
• 00:14:14 Vad h\xe4nder med musklerna vid ett k\xf6nsbyte?
• 00:22:00 Huvudtemat hypertrofi p\xe5 ACSM
• 00:23:09 Vad v\xe5ra muskler best\xe5r av
• 00:26:20 Det finns en hel del som vi fortfarande inte vet
• 00:27:06 Vilka stimuli kan f\xe5 en muskel att v\xe4xa?
• 00:28:16 Skulle v\xe5rt nervsystem kunna p\xe5verka v\xe5r muskeltillv\xe4xt?
• 00:31:27 Vad som sker i musklerna efter ett stimuli
• 00:33:07 Vilken betydelse har sattelitceller?
• 00:40:09 Ribosomer kan ocks\xe5 vara viktigt
• 00:43:13 Vad fungerar i praktiken just nu?
• 00:44:14 Tr\xe4ningsfrekvensen spelar inte s\xe5 stor roll under en vecka?
• 00:48:35 L\xe4tta vikter och failure
• 00:52:04 \xd6verlapp mellan styrka och kondition f\xf6r h\xe4lsa
• 00:58:06 F\xf6rh\xe5llandet mellan muskelmassa och styrka
• 01:06:18 Betydelsen av starka senor och ligament
• 01:11:56 IOCs konsensus kring kosttillskott
• 01:12:56 Riksidrottsf\xf6rbundets ovetenskapliga h\xe5llning kring kosttillskott

\xa0