BROADCASTS.com

Denna vecka g\xf6r Tyngre Tr\xe4ningssnack en djupdykning i hur v\xe5ra muskler fungerar och framf\xf6r allt vad det \xe4r som g\xf6r att de blir tr\xf6tta. Till v\xe5r hj\xe4lp har vi H\xe5kan Westerblad fr\xe5n KI som har studerat \xe4mnet i \xf6ver 30 \xe5r.

Du f\xe5r bland annat h\xf6ra hur man g\xf6r n\xe4r man studerar hur mycket kraft en enskild muskelcell kan producera, varf\xf6r mj\xf6lksyra inte har s\xe4rskilt mycket med tr\xf6tthet att g\xf6ra och vad det ist\xe4llet \xe4r som g\xf6r att det blir sv\xe5rare f\xf6r oss att skapa kraft efter en stor anstr\xe4ngning. Dessutom f\xe5r du veta vilken roll fria radikaler har f\xf6r musklernas anpassning och hur stora doser av antioxidanter kan p\xe5verka ditt tr\xe4ningssvar negativt.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Jacob och Wille diskuterar livet
• 00:01:44 Introduktion av H\xe5kan Westerblad
• 00:03:26 L\xe4karstudier f\xf6ljt av 30 \xe5r med forskning p\xe5 muskler
• 00:05:05 Muskelceller \xe4r l\xe4tta att studera f\xf6r sig sj\xe4lv
• 00:07:09 Varf\xf6r anv\xe4nder man ofta grodmuskler inom forskningen?
• 00:11:18 Hur man m\xe4ter kraft i enskilda muskelfiber
• 00:15:02 Hur mycket \xe4r en modell och hur mycket har man sett kring muskelfysiologi
• 00:18:43 Mj\xf6lksyra har minimal p\xe5verkan p\xe5 muskeltr\xf6tthet
• 00:26:21 Vad \xe4r det som orsakar tr\xf6tthet i v\xe5ra muskler?
• 00:34:44 Tr\xf6tta muskler beh\xf6ver mer stimulering f\xf6r att skapa en viss kraft
• 00:39:23 Normal muskelkramp beror inte p\xe5 musklerna
• 00:43:08 Modeller kring tr\xf6tthet som fokuserar p\xe5 hj\xe4rnan
• 00:53:22 Musklerna verkar ocks\xe5 kunna bromsa ens uth\xe5llighet
• 00:55:46 Antioxidanter och s\xe4mre anpassning till tr\xe4ning
• 01:00:30 Vilka doser \xe4r det som har studerats?
• 01:01:54 Vilka antioxidanter \xe4r b\xe4st studerade?
• 01:04:32 Blir \xe5terh\xe4mtningen b\xe4ttre i fall man d\xe4mpar tr\xe4ningssvaret?
• 01:06:33 B\xe4ttre \xe5terh\xe4mtning med v\xe4rme ist\xe4llet f\xf6r kyla
• 01:08:42 Det \xe4r om\xf6jligt att s\xe4ga varf\xf6r n\xe5gon \xe4r b\xe4st och n\xe5gon tv\xe5a
• 01:09:23 H\xf6gintensiv intervalltr\xe4ning ger stor effekt
• 01:10:45 Tr\xe4ning vs motion och belastning f\xf6r otr\xe4nade kontra tr\xe4nade vid HIT
• 01:12:24 Forts\xe4tter f\xf6rs\xf6kspersoner tr\xe4na efter en studie p\xe5 HIT?
• 01:14:52 \xd6vertr\xe4ning och celler som inte fungerar som det ska
• 01:19:09 H\xe5kans jobb har blivit lite mindre n\xf6rdigt p\xe5 senare \xe5r