BROADCASTS.com

Martin Altemark \xe4r tillbaka \xe5terigen f\xf6r att diskutera tr\xe4ningsplanering och Crossfit. Denna g\xe5ng fokuserar vi p\xe5 periodisering och skillnaderna mellan att l\xe4gga upp en plan f\xf6r n\xe5gon som lever f\xf6r att tr\xe4na j\xe4mf\xf6rt med n\xe5gon som tr\xe4nar f\xf6r att leva.

Bland annat s\xe5 kommer vi in p\xe5 termen agile periodisering som handlar om att kunna vara v\xe4ldigt flexibel n\xe4r det g\xe4ller att \xe4ndra tr\xe4ningen efterhand f\xf6r att se till att prestationen forts\xe4tter att g\xe5 fram\xe5t. Vi kommer in p\xe5 behovet av variation och hur man kan planera in det i tr\xe4ningen f\xf6r att \xf6ka p\xe5 inl\xe4rningsf\xf6rm\xe5gan hos idrottsut\xf6varen.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Martin Altemark \xe4r tillbaka
• 00:02:07 Vad g\xe5r in i en prestation som Crossfitatlet
• 00:07:32 Modeller f\xf6r tr\xe4ning \xe4r aldrig perfekt
• 00:10:32 Hur l\xe4tt \xe4r det att f\xf6rutse vad som ska h\xe4nda inom Crossfit?
• 00:14:00 I Crossfitt\xe4vlingar s\xe5 p\xe5verkas en gren av tidigare grenar
• 00:19:53 Ska man b\xf6rja r\xf6ra sig bort fr\xe5n de klassiska periodiseringsmodellerna?
• 00:22:54 Crossfit.com och Crossfit n\xe4r allting b\xf6rjade
• 00:26:59 Utbildning och nyttan med universitetsstudier
• 00:30:05 Tr\xe4na Crossfit vs att t\xe4vla i Crossfit
• 00:36:50 Planering som \xe4r anpassad f\xf6r att det kommer ske \xe4ndringar
• 00:42:18 Agile tr\xe4ningsplanering
• 00:45:25 N\xe4r man vill toppa en viss tid s\xe5 inf\xf6r man mer risk
• 00:53:05 Olika form av planering f\xf6r motion\xe4rer och t\xe4vlande
• 00:58:07 Planerar vi med f\xf6r h\xf6ga risker f\xf6r motion\xe4rer?
• 01:03:18 Nyttan med att l\xe4ra sig modeller f\xf6rst och l\xe4mna sedan sl\xe4ppa dem mer och mer
• 01:05:42 \xd6ppna idrotter och de klassiska periodiseringsmodellerna
• 01:10:03 Variation f\xf6r nyb\xf6rjare ger snabbare inl\xe4rning
• 01:15:18 Variation \xe4r \xf6nskv\xe4rt f\xf6r utveckling
• 01:17:58 Brus i r\xf6relsen kan \xf6ka p\xe5 inl\xe4rningen \xf6ver tid
• 01:22:43 Prestationen blir b\xe4ttre n\xe4r man inte t\xe4nker p\xe5 hur man utf\xf6r n\xe5gonting
• 01:24:04 Inkludera allt det h\xe4r i en typ av blockperiodisering
• 01:32:55 Fr\xe5n fokus p\xe5 biomotorik till hur man l\xf6ser problem
• 01:34:50 Att arbeta med grader av uttr\xf6ttning f\xf6r inl\xe4rning
• 01:37:28 Behovet av att inkludera moment d\xe4r man kan misslyckas i tr\xe4ning