BROADCASTS.com

Magnus Lindwall, forskare inom h\xe4lsopsykologi, g\xe4star denna vecka Jacob och Wille i Tyngre Tr\xe4ningssnack f\xf6r att diskutera motivation och vad det \xe4r som driver vissa m\xe4nniskor att tr\xe4na medan s\xe5 m\xe5nga andra har sv\xe5rt att b\xe5de komma ig\xe5ng och forts\xe4tta tr\xe4na.

Du f\xe5r bland annat tips om hur du \u201dpackar in\u201d ett tr\xe4ningspass s\xe5 att den som tr\xe4nat upplever och minns tr\xe4ningen som lite roligare. Dessutom blir det en diskussion kring mer intensiv intervalltr\xe4ning och de f\xf6rdelar och nackdelar som den har n\xe4r det g\xe4ller att p\xe5verka m\xe4nniskor motivation.

Avslutningsvis blir det en kortare diskussion kring projektet Generation Pep d\xe4r man f\xf6rs\xf6ker f\xe5 barn i Sverige att b\xf6rja r\xf6ra p\xe5 sig mer.

P\xe5 Tyngre Tr\xe4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

H\xe5lltider

• 00:00:00 Introduktion av dagens g\xe4st Magnus Lindwall
• 00:03:31 Magnus forskning kring h\xe4lsopsykologi
• 00:07:35 Sv\xe5righeterna i att f\xe5 m\xe4nniskor att vara fysiskt aktiva
• 00:09:00 Fokus l\xe4ggs ofta p\xe5 fel saker n\xe4r man vill inspirera folk till r\xf6relse
• 00:11:28 Anv\xe4ndandet av Self determination theory f\xf6r att f\xf6rs\xf6ka hitta vad som motiverar en viss grupp mer specifikt
• 00:16:02 Yttre bel\xf6ning och beteendeekonomer vs psykologer
• 00:17:16 Koffein och andra s\xe4tt att g\xf6ra tr\xe4ningen roligare
• 00:19:02 H\xf6gintensiv tr\xe4ning kontra mer l\xe5gintensiv tr\xe4ning
• 00:20:06 Betydelsen av att tr\xe4ningen \xe4r bra nog f\xf6r att ocks\xe5 ge l\xe5ngsiktiga resultat
• 00:24:19 Tre centrala behov som om de uppfylls \xf6kar chansen att n\xe5gon ska forts\xe4tta tr\xe4na
• 00:30:20 Det vi minns mest efter ett tr\xe4ningspass
• 00:33:33 Problemet i att m\xe4nniskor f\xf6rv\xe4ntar sig att tr\xe4ning ska vara v\xe4ldigt jobbigt
• 00:42:09 Nudging som ett s\xe4tt att minska hinder f\xf6r fysisk aktivitet
• 00:45:10 Motiverande samtal f\xf6r att g\xf6ra saker mer konkret
• 00:47:37 \xc4r det okej att f\xf6rs\xf6ka \xe4ndra m\xe4nniskors egen vilja?
• 00:53:05 Vi vet ofta vad problemet \xe4r, det \xe4r dags att diskutera utifr\xe5n det
• 00:56:29 Motiverande samtal och dess sv\xe5righeter
• 00:59:45 Det ges f\xf6r lite tid f\xf6r att f\xf6rs\xf6ka \xe4ndra m\xe4nniskors beteende i v\xe5rden
• 01:02:00 Frihet inom f\xf6rutbest\xe4mda ramar f\xf6r b\xe4ttre motivation
• 01:07:13 Problemet med yttre bel\xf6ningar p\xe5 sikt
• 01:08:37 Fysisk aktivitet och l\xe4gre risk f\xf6r depression
• 01:15:22 Finns det n\xe5gon typ av dos-respons n\xe4r det g\xe4ller effekten?
• 01:19:43 Frekvensen \xe4r viktigare \xe4n intensiteten f\xf6r mental h\xe4lsa
• 01:22:37 F\xf6r de som \xe4r inaktiva ger lite r\xf6relse v\xe4ldigt mycket
• 01:26:39 Hissen som ber\xe4ttar att du tappar livstid n\xe4r du \xe5ker den
• 01:27:52 F\xf6rs\xf6ker organisationer och f\xf6retag ta hj\xe4lp av Magnus forskning?
• 01:29:21 Magnus arbete i Generation Pep
• 01:30:45 Vad hade Jacob och Wille f\xf6rs\xf6kt \xe4ndra p\xe5 f\xf6r att f\xe5 mer r\xf6relse i samh\xe4llet?
• 01:34:08 Stora akt\xf6rer har en v\xe4ldigt stor p\xe5verkan